Multe pericole ale „dietei yo-yo”

Scopul ar trebui să fie urmarea unei diete durabile și obținerea unei greutăți realiste.

Te-ai întrebat vreodată de ce nu mai slăbești în aceeași dietă care te-a ajutat să slăbești acum ceva timp? Mai mulți oameni raportează că, cu fiecare încercare de slăbire și recâștig, greutatea devine din ce în ce mai grea.

Adesea, greutatea recâștigată este puțin mai mare decât cea originală. Cunoscută și sub denumirea de ciclism în greutate sau dieta yo-yo, aceasta este o rețetă pentru a deveni nesănătoși și chiar obezi permanent.

S-a constatat că ciclul de greutate și fluctuațiile de greutate sunt asociate cu probleme grave de sănătate nefavorabile. Mai multe studii arată că ciclul de greutate este nedorit, deoarece crește riscul de inflamație, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și chiar cancer, în special sân, colon, esofag, rinichi, pancreas, endometru, prostată sau limfom. Riscul de formare a calculilor biliari a crescut, de asemenea, în rândul „ciclilor de greutate”.

molid pitic pentru amenajarea teritoriului

Aceste efecte sunt, de asemenea, mai frecvente în rândul consumatorilor de diete cu conținut scăzut de calorii și al celor care au un accident rapid, care realizează o scădere rapidă în greutate. Multe astfel de persoane care fac dietă se resemnează la faptul că redobândirea în greutate este inevitabilă și recurg la crize de dietă atunci când percep că greutatea lor a revenit la un nivel intolerabil. De fapt, mai multe studii raportează, de asemenea, că ciclul în greutate duce la creșterea în greutate mai mare.

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate 2006 din Finlanda a investigat efectele ciclurilor repetate de scădere în greutate și recâștigarea a aproximativ 1.800 de tineri sportivi de peste 15 ani asupra dezvoltării greutății pe termen lung. Acesta a raportat că ciclurile repetate de pierdere în greutate și recâștigare par să sporească creșterea în greutate ulterioară și pot face ca unul să fie predispus la obezitate.

„Ciclul cu greutatea” poate reduce rata metabolică a corpului și este, de asemenea, asociat cu mai multe mecanisme complexe care joacă un rol important în dezvoltarea acestor rezultate.

Ciclul cu greutatea este, de asemenea, cunoscut ca având un impact negativ asupra consecințelor psihologice și comportamentale. Studiile au raportat un risc crescut de psihopatologie, nemulțumirea vieții, satisfacția corpului, mai puțină stimă de sine și consumul excesiv.

De fapt, ciclorii de greutate au adesea o preferință sporită pentru alimentele grase. O rată metabolică redusă reduce cheltuielile de energie și, împreună cu consumul excesiv și preferința pentru alimentele grase, este de așteptat să crească tendința de a crește în greutate.

În mod clar, obiectivul ar trebui să fie întotdeauna să slăbească urmând o dietă, care este durabilă, pentru a atinge o greutate realistă. Așadar, începeți o dietă de slăbit doar atunci când sunteți gata să vă angajați pe tot parcursul vieții pentru un stil de viață sănătos, incluzând modele comportamentale, dietă și activitate fizică.

Adoptarea comportamentelor sănătoase împreună cu pierderea în greutate este cheia pentru gestionarea greutății și sănătății pe termen lung.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.

acoperire de sol cu ​​flori violete cu creștere joasă