Manish Malhotra inspiră făcând acest antrenament pentru partea superioară a corpului; urmăriți videoclipul

Manish Malhotra a folosit Instagram pentru a împărtăși ceea ce el crede a fi „partea dificilă” despre pierderea în greutate

Manish Malhotra a distribuit videoclipul său de antrenament pe Instagram. (Sursa: manishmalhotra05/Instagram)

Dacă ești îndrăgostit de creațiile lui Manish Malhotra, iată un motiv în plus pentru a fi inspirat de celebrul designer de modă. Chiar și în mijlocul programului său încărcat, bărbatul în vârstă de 54 de ani se asigură că nu pierde rutina de fitness.

Malhotra a dat recent o privire pe Instagram. El a postat un videoclip de antrenament și l-a subtitrat: Este relativ ușor să slăbești, mai ales cu munca grea, disciplina de a mânca rațional și mai puțin și un antrenament... Partea dificilă este menținerea pierderii în greutate obținute.

Urmărește videoclipul de mai jos:

omida mare verde cu ţeapă

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Manish Malhotra (@manishmalhotra05)

În videoclip, designerul este văzut făcând presa pe bancă. Acest exercițiu lucrează mușchii părții superioare a corpului și îi întărește și îi tonifică, inclusiv pectoralii, brațele și umerii. În afară de forța superioară a corpului, presa pe bancă îmbunătățește rezistența musculară și pregătește corpul pentru alte mișcări, cum ar fi flotările, conform Healthline .

Iată pașii pentru a face o presa tradițională de bancă:

* Întinde-te pe spate pe o bancă plată. Țineți mreana cu mâinile la distanță puțin mai mare decât lățimea umerilor.

* Ridicați încet mreana de pe suport, coborâți-o la piept, îndoind coatele în lateral. Asigurați-vă că picioarele sunt așezate ferm pe sol și șoldurile pe bancă pe toată durata mișcării.

* Acum împingeți bara înapoi în poziția de pornire în timp ce vă împingeți picioarele în podea. Repetați de cinci până la 10 ori, în funcție de greutatea pe care o ridicați.

Începătorii ar trebui să încerce acest lucru sub supravegherea unui expert în fitness.