După-amiaza târziu este ora de primă oră pentru arderea caloriilor, arată un studiu
Sugerând rolul important al ceasului circadian în modul în care funcționează metabolismul corpului nostru, cercetătorii au subliniat că persoanele cu obiceiuri alimentare sau de somn neregulate sunt mai susceptibile să se îngrașe.
Oamenii ard cu 10% mai multe calorii după-amiaza târziu și seara devreme. (Sursa: Photo File) Majoritatea oamenilor cred că avem tendința de a arde calorii maxime în primele ore ale zilei sau când dormim noaptea. Dar cercetătorii care raportează în Biologie actuală au o revelație interesantă - atunci când se odihnesc, oamenii ard cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât în primele ore ale dimineții sau ale somnului.
Conform acestei cercetări recente, numărul de calorii arse de oameni în timp ce se odihnesc, se modifică odată cu momentul zilei. Sugerând rolul important al ceasului circadian în modul în care funcționează metabolismul corpului nostru, cercetătorii au subliniat că persoanele cu obiceiuri alimentare sau de somn neregulate sunt mai susceptibile să se îngrașe.
Faptul că a face același lucru la un moment al zilei a ars cu atât mai multe calorii decât a face același lucru la diferite ore ale zilei ne-a surprins, spune Kirsi-Marja Zitting de la Divizia de Tulburări ale Somnului și Circadianelor de la Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School, autorul principal al lucrării, după cum a raportat ScienceDaily.
copac mic parfumat alb cu flori
În scopul studiului, cercetătorii au examinat șapte persoane într-un laborator special. Persoanelor care au participat la cercetare nu li s-a oferit niciun acces la telefon, internet sau chiar ferestre - ceea ce le-a făcut imposibil să afle ce oră era sau să țină evidența zilei. Acest lucru a fost făcut pentru a determina schimbările de-a lungul zilei în metabolism.
În fiecare seară, acele ore au fost ajustate patru ore mai târziu, echivalentul călătoriei spre vest prin patru fusuri orare în fiecare zi timp de trei săptămâni, a raportat ScienceDaily.
Deoarece făceau echivalentul înconjurării globului în fiecare săptămână, ceasul intern al corpului lor nu putea ține pasul, așa că a oscilat în ritmul său, coautor Jeanne Duffy, tot în Divizia de tulburări ale somnului și a circadienilor de la Brigham and Women's Hospital, explică, după cum a raportat ScienceDaily. Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele biologice diferite ale zilei.
Datele au arătat că cheltuielile de energie în repaus au fost cele mai mari la faza circadiană ~ 180 °, aproximativ 12 ore mai târziu, în după-amiaza biologică până seara.
Nu doar ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm - și ne odihnim - influențează cantitatea de energie pe care o ardem sau o stocăm ca grăsime, a spus Duffy. Regularitatea obiceiurilor, cum ar fi alimentația și somnul, este foarte importantă pentru sănătatea generală.
Atâta timp cât este vorba de arderea caloriilor, se pare că este nevoie de mult mai mult decât să mănânci curat și să te duci la o sală de sport.