Verificați riscul de obezitate pe fondul pandemiei; Iată cum
Luați o dietă echilibrată, care are valoare nutritivă ridicată, fibre bogate, grăsimi bune și multe lichide, a sugerat Dr. Anjali Sharma, expert naturist și yoga, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Limitați grăsimile, zahărul și sarea din dieta dvs. Consultați-vă medicul generalist pentru asta. (Sursa: Getty Images/Thinkstock) Restricțiile fără precedent datorate Covid infecție au determinat oamenii să stea mai mult acasă pentru a reduce răspândirea infecției. Cu toate acestea, rutina de lucru de acasă, stilul de viață sedentar, alimentația excesivă și activitatea fizică mai redusă sunt câțiva dintre factorii care influențează direct obezitatea, a spus dr. Anjali Sharma, expert naturist și yoga, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Obezitatea nu este doar o cantitate excesivă de grăsime pe corpul cuiva, mai degrabă este - o reflectare a întregului stil de viață - anumite condiții de sănătate și bolile la care persoana este predispusă. Practic, grăsimea excesivă din organism crește nivelul de colesterol, care afectează alimentarea cu sânge a inimii și poate duce la boli de inimă, a explicat ea.
Aceeași greutate excesivă exercită o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge, ceea ce poate duce la probleme de tensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral, care provoacă, de asemenea, disfuncții ale altor organe, ceea ce poate duce la hipertiroidism, dezechilibru hormonal, probleme hepatice, dureri de spate , dureri articulare etc.
Iată ce trebuie să știți despre controlul obezității în timpul pandemiei.
lista de nume de flori roz
Stresul pandemic și supraalimentarea
Mâncare excesivă este asociat cu un nivel ridicat de stres care duce direct la obezitate. Având în vedere că oamenii trăiesc în casă cu o criză economică puternică, probleme de familie, viitor incert, stresul pierderii locurilor de muncă, teama de instabilitate, printre alte presiuni, supraalimentarea tinde să devină o problemă pentru mulți.
Acest lucru poate provoca hipertensiune arterială, diabet și poate afecta, de asemenea, sănătatea mintală. Optează pentru alternative mai sănătoase, care sunt făcute în casă și te pot sătura mai mult timp.
identificarea arborelui de arțar prin frunză
Obiceiurile alimentare trebuie schimbate
Înainte de a intra în ideea tăierii grăsimilor, trebuie să înțelegeți că grăsimea este necesară în principal pentru dezvoltarea creierului, în special la copii. De asemenea, joacă un rol cheie în dezvoltarea mușchilor, mișcările articulațiilor și multe alte funcții. Este important să înțelegeți grăsimea bună și grăsimea rea. O modalitate mai bună de a face față aportului de alimente este să luați a dieta echilibrata care are valoare nutritivă ridicată, fibre bogate, grăsimi bune și multe lichide.
Activitati fizice
omida mare verde cu ţeapă
Reduceți riscul de obezitate cu yoga. (Sursa: Getty Images/Thinkstock) Includeți cât mai multă activitate fizică în rutina dvs. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, ciclism staționar și jogging staționar sunt opțiuni pe care le poți face cu ușurință acasă.
Controale de sănătate
Este important să faceți un test de sânge la fiecare șase luni și să faceți controale întregului corp în fiecare an. Acest lucru va ajuta în mare măsură la monitorizarea oricăror factori de risc, cum ar fi creșterea nivelului de colesterol, nivelul zahărului din sânge, toxicitatea ficatului, printre altele.