Kangana dezvăluie că a câștigat 20 kg pentru Thalaivi; poza yoga complexă pentru a reveni în formă

Kangana Ranaut a postat o poză pe Instagram în care este văzută făcând King Dancer Pose

Kangana Ranaut a împărtășit o privire asupra rutinei sale de antrenament pe Instagram. (Sursa: kanganaranaut / Instagram)

Kangana Ranaut a fost ocupată cu filmările pentru viitoarea sa biopic Thalaivi , bazat pe viața răposatului politician și actor Jayalalithaa. Și pentru film, actorul în vârstă de 33 de ani a trebuit să câștige 20 de kg, a dezvăluit ea recent.

Am câștigat 20 de kilograme pentru Thalaivi, acum că suntem aproape de a-l finaliza, trebuie să mă întorc la dimensiunile, agilitatea, metabolismul și flexibilitatea anterioare, Regină a scris actorul pe Instagram.

Pentru a reveni în formă, Kangana a lucrat cu sârguință. Aceasta include să te trezești devreme și să mergi la un jogging sau să te plimbi, a scris ea. În plus, pasionatul de fitness ne-a arătat, de asemenea, o privire asupra rutinei sale de antrenament, cu o poză postată alături de ea.

Vizualizați această postare pe Instagram

Am câștigat 20 de kilograme pentru Thalaivi, acum că suntem aproape de a-l finaliza, trebuie să mă întorc la dimensiunile, agilitatea, metabolismul și flexibilitatea anterioare. Deșteptându-te devreme și plecând la jogging / plimbare ... cine sunt toți cu mine?

O postare partajată de Kangana Ranaut (@kanganaranaut) pe 13 octombrie 2020 la 22:39 PDT

În imagine, Kangana este văzut interpretând ceea ce este cunoscut sub numele de King Dancer Pose în yoga sau Natarajasana. Aceasta este o poziție de yoga intermediară, în picioare, care combină aspecte ale echilibrării cu o îndoire. De obicei, se efectuează în două moduri - ridicarea unui picior și ținerea acestuia cu o mână, în timp ce nivelul avansat implică ținerea cu ambele mâini deasupra capului, conform yogaoutlet.com .

Această asana de yoga funcționează pe întregul corp, deoarece deschide umerii, pieptul și șoldurile și întinde coapsele, gleznele și abdomenul, pe lângă îmbunătățirea echilibrului. Flexibilizează umerii, coloana vertebrală și hamstrings. Practicarea posturii de yoga este, de asemenea, cunoscută pentru calmarea minții și îmbunătățirea capacității de concentrare.

Cum se face King Dancer Pose

* Stați în poziția de munte a Tadasanei, cu picioarele unite și brațele laterale. Mutați-vă greutatea la piciorul stâng și îndoiți genunchiul drept. Aduceți călcâiul drept spre fesierul drept.

* Țineți glezna interioară a piciorului drept cu mâna dreaptă.

* Atingeți brațul stâng deasupra capului, astfel încât degetele să fie îndreptate spre tavan.

* Concentrează-te pe un loc neclintit din fața ta. Rotula stângă și degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate direct înainte.

* Apăsați piciorul drept departe de corp și înclinați ușor trunchiul înainte. Ridicați pieptul și continuați să atingeți vârful degetelor mâinii stângi în sus.

* Ridicați piciorul drept cât mai sus posibil. Aduceți coapsa stângă paralel cu podeaua. Dacă vă simțiți confortabil în această poziție, puteți opta pentru o poziție avansată.

Cu toate acestea, această asana nu este recomandată celor cu leziuni cronice ale gleznei sau ale spatelui inferior. Ar trebui să se facă sub supravegherea unui instructor de fitness.