??Doar un antrenament intens pe saptamana la fel de eficient ca si antrenamentul zilnic??
Mergi la sală în fiecare zi? Ei bine, un grup de oameni de știință a turnat apă rece asupra eforturilor tale, susținând că doar un antrenament intens pe săptămână poate produce aceleași beneficii ca și jogging-ul sau sportul de zi cu zi.
Mergi la sală în fiecare zi? Ei bine, un grup de oameni de știință a turnat apă rece asupra eforturilor tale, susținând că doar un antrenament intens pe săptămână poate produce aceleași beneficii ca și jogging-ul sau sportul de zi cu zi.
Tehnica, cunoscută sub numele de antrenament pe intervale, a fost dezvoltată pentru sportivii olimpici.
Dar Jan Helgerud, de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, consideră că formula sănătoasă poate funcționa pentru toată lumea, relatează Daily Express.
Expertul recomandă patru sesiuni de patru minute de ciclism greu sau sprinting, cu o pauză de trei minute între ele.
?? Antrenamentul cu intervale de mare intensitate este de două ori mai eficient decât exercițiul normal,?? el a spus. ??Este ca și cum ai găsi o pastilă nouă care funcționează și el de două ori. Ar trebui să renunțăm imediat la vechiul mod de a face exerciții.??
În studiu, în comparație cu exercițiile tradiționale, cum ar fi jogging-ul, s-a constatat că antrenamentul pe intervale a dublat rezistența, a îmbunătățit puterea cu mai mult de 10% și viteza cu cel puțin cinci%.