Este sigur pentru diabetici să mănânce mango? Să aflăm
Un diabetic poate mânca o jumătate de mango zilnic. Cu toate acestea, ar trebui să evite să aibă suc. De asemenea, trebuie să păstreze un decalaj de o oră între a mânca și a consuma o mango. Merită riscul? Total, deoarece vine cu nenumărate beneficii pentru sănătate.
Poate o persoană care suferă de diabet să mănânce mango? (Sursa: Photo File) Mango-urile sunt sinonime cu vara și singurul lucru bun oferit în căldura arzătoare. Pulpa galbenă suculentă este încărcată cu bunătatea fibrelor, a antioxidanților, a vitaminei A, a vitaminei B6, a vitaminei E, a vitaminei K, dar beneficiile pentru sănătate ale mango-urilor au fost deseori discutabile din cauza conținutului ridicat de calorii și zahăr. Acesta este, probabil, motivul pentru care mulți oameni evită să se lovească de regele fructelor, în special diabeticii.
Dar dacă acestea sunt doar o grămadă de mituri și este sigur pentru diabetici să le mănânce? Conform cărții Alimente vindecătoare de Miriam Polunin, mango conține enzime care ajută la descompunerea și digestia proteinelor, precum și fibre, care menține funcțiile digestive funcționând eficient. Dar cât este recomandabil?
mici insecte negre în casă
Dr. Anil Bhoraskar, diabetolog senior, spitalul SL Raheja, spune că un pacient cu diabet poate mânca o jumătate de mango zilnic. Cu toate acestea, ar trebui să evite să aibă suc. De asemenea, trebuie să păstreze un decalaj de o oră între a mânca și a consuma o mango.
Bhoraskar sugerează, de asemenea, verificarea nivelului de zahăr din sânge după ce ați mâncat o felie de mango. Dacă nivelul zahărului din sânge depășește 25%, atunci nu trebuie să mâncați restul de mango. Fiecare produs alimentar are un răspuns diferit la corpul individului. Este foarte important să știm că toate produsele alimentare acționează diferit asupra aceluiași individ în zile diferite și acest lucru este cunoscut sub numele de variație interpersonală. Consumul altor produse alimentare alături de mango poate avea, de asemenea, un efect variabil, a spus el.
Merită riscul? Mango-urile au un conținut ridicat de fibre și conțin o mulțime de antioxidanți precum zeaxantina, quercetina, astragalina și betacarotenul, care ajută la creșterea sănătății și funcționării creierului împreună cu vitamina B6, spune dr. Rinki Kumari, dietetician șef la Spitalul Fortis.
Dacă diabeticii trebuie să savureze fructele delicioase, o anumită cantitate de fitness este de asemenea importantă. La fel este un echilibru decent între mango și alte aporturi alimentare.
arată-mi niște flori frumoase