Hidratare importantă în timpul sarcinii
Când este gravidă sau alăptează, necesarul de apă al unei femei este mai mare decât de obicei.
În timpul sarcinii, este posibil ca majoritatea femeilor să acorde o atenție sporită vieții sănătoase și alimentației sănătoase, dar este, de asemenea, important să se verifice elementul cheie în timpul sarcinii - hidratarea.
Când este gravidă sau alăptează, necesarul de apă al unei femei este mai mare decât de obicei și de aceea este nevoie de apă pentru a forma lichid amniotic care înconjoară copilul, pentru a sprijini creșterea volumului plasmatic din sânge și pentru a produce lapte matern, relatează femalefirst.co.uk.
Prin urmare, a fi bine hidratat poate ajuta la ameliorarea unor condiții legate de sarcină.
ce fel de copaci au flori albe
Pentru a ajuta la înțelegerea importanței hidratării pentru sănătatea sarcinii, Emma Derbyshire, autorul cărții „Nutriție în anii fertile, a oferit sfaturi esențiale pentru hidratarea în timpul sarcinii.
* Apa este o alegere excelentă pentru băuturi pentru viitoarele mame. Este natural și ajută femeile să se rehidrateze fără a consuma calorii și zaharuri.
* Femeile ar trebui să își mărească aportul total de apă cu 300 ml / zi în plus în timpul sarcinii și 700 ml / zi în timpul alăptării.
* Faceți din apă prima alegere când vine vorba de hidratare.
* Alimentele bogate în apă, cum ar fi supele, tocanele, iaurturile, fructele și legumele, pot contribui la completarea aportului total de apă.
* Femeile gravide ar trebui să ia băuturi frecvente mici, în special după nașterea copilului lor, atunci când sunt ocupate să aibă grijă de noul lor copil.
* Femeile care alăptează trebuie să se asigure că primesc suficiente lichide - încercați să vă amintiți să țineți la îndemână un pahar cu apă când vă așezați pentru a vă hrăni copilul.
* Femeile ar trebui să reducă aportul de băuturi alcoolice și cofeinizate în timpul sarcinii și alăptării.
planta care nu are nevoie de soare