Cum să urmăriți cerințele nutriționale ale copilului dvs. sportiv
Părinții au o responsabilitate uriașă atunci când vine vorba de maximizarea progresului copilului. Prin urmare, asigurați-vă că luați decizii informate pentru a deveni unul dintre motivele succesului lor.
Susținerea unui tânăr sportiv nu se oprește cu înscrierea lui în sportul lor preferat.(Foto: Getty) Nu doar mediul academic asigură un sentiment de creștere holistică și iDacă ți-ai înscris copilul la o activitate sportivă, cu siguranță ai făcut o investiție demnă.
Cu toate acestea, acesta este doar începutul poveștii. Sujatha S, RD/Nutriționist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, comentează: Sprijinirea unui tânăr sportiv nu se oprește cu înscrierea lui în sportul lor preferat. Pe lângă dezvoltarea abilităților necesare pentru sport, există o responsabilitate uriașă în modul în care părinții își ajută copilul să gestioneze toate elementele care influențează performanța unui atlet - inclusiv dieta, odihna și bunăstarea psihologică.
omida neagra si galbena otravitoare
Se recomandă ca copiii să mănânce ceva mai ușor înainte de a se descurca cu activitățile sportive. (Foto: Getty) Iată cum vă puteți asigura că copilul dumneavoastră este suficient de sănătos pentru a-și depăși jocul sportiv.
Hrănirea forțată a copilului nu este modalitatea: Părinții cred de obicei că este important ca un copil să mănânce totul. Cu toate acestea, acest lucru nu merge întotdeauna corect. Sujatha menționează: Educați copilul despre obiceiurile alimentare bune și lăsați-i suficient spațiu pentru a alege cele mai bune tipuri de alimente care îl pot ajuta să se îmbunătățească în sport.
Cadrul corporal mai mare nu echivalează cu un procent mai mare de grăsime: Vă rugăm să mergeți la un test de compoziție corporală și să abordați un profesionist pentru a planifica alimentația copilului dumneavoastră în mod corespunzător, recomandă Sujatha.
Carbohidrații nu înseamnă grăsimi inutile: Carbohidrații sunt cea mai preferată sursă de combustibil atunci când vine vorba de activități obositoare. Sujatha sugerează că o gustare bogată în carbohidrați l-ar ajuta pe copil să înceapă antrenamentul și, de asemenea, să mențină nivelul de energie. Este recomandat ca copiii să mănânce ceva mai ușor înainte de a se descurca cu activitățile sportive.
A rămâne hidratat este cheia: Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește doza zilnică de hidratare. Deoarece numărul de lichide va varia în funcție de intensitatea și durata ședinței, asigurați-vă că copilul sorbiește suficiente lichide în timpul ședințelor de antrenament.
imagini cu toate tipurile de păsări
Proteinele sunt vitale pentru stimularea recuperării după antrenament: Asigurați-vă că toate mesele majore conțin o sursă de proteine de bună calitate – lapte, produse lactate, ouă, carne, pui și pește, menționează nutriționistul. Pot fi oferite leguminoase împreună cu ouă sau lapte, deoarece aceste proteine pot fi absorbite rapid în organism, ceea ce îl face pentru gustarea perfectă după antrenament pentru a sprijini recuperarea.