Cum să nu te mai gândești la muncă în timpul liber

„Trebuie să ne păcălim mintea în definirea timpilor și a spațiilor de lucru și de lucru.”

Uneori poate fi frustrant să ne gândim la muncă chiar și atunci când nu lucrăm. Și nu este ca și cum am face-o intenționat; gândurile continuă să vină la noi. Nu suntem capabili să ne detașăm de muncă. La rândul său, acest lucru ne oprește și să ne stresăm. Și înainte de a ne da seama, ne simțim arși. Acesta nu este un sentiment bun și, dacă este ceva, este și extrem de nesănătos. Fiecare persoană trebuie și poate porni și opri, menținând astfel un echilibru între viața profesională și viața personală.

În această discuție despre Ted, psihologul și autorul Guy Winch își împărtășește propriile lupte cu gestionarea gândurilor sale de lucru. El dezvăluie cum s-a simțit odinioară epuizat și, prin urmare, nu a putut ajuta o altă persoană când a apărut situația. Problema nu a fost munca pe care am făcut-o în biroul meu. Erau orele pe care le petreceam rumegând despre muncă când eram acasă. Am închis ușa biroului meu în fiecare seară, dar ușa din capul meu a rămas larg deschisă, iar stresul tocmai a inundat, spune el.

Winch continuă spunând că lucrul interesant despre stresul la locul de muncă este că nu îl experimentăm în timp ce lucrăm. În schimb, o simțim când ne întoarcem acasă, când încercăm să întinerim. Este important să ne recuperăm în timpul liber, să ne stresăm și să facem lucruri de care ne bucurăm. Și cea mai mare obstrucție cu care ne confruntăm în acest sens este rumegarea. Deoarece de fiecare dată când o facem, activăm efectiv răspunsul la stres, spune el.

Winch spune că suntem mereu stresați în privința muncii atunci când nu suntem în spațiul nostru de lucru. (Proiectat de Gargi Singh)

Făcând o paralelă cu vacile, Winch spune că felul în care își digeră mâncarea este modul în care ființele umane rumegă. Ei mestecă lucrurile din nou și din nou. Deși funcționează pentru vaci, cu siguranță nu funcționează pentru oameni. Pentru că ceea ce mestecăm sunt lucrurile supărătoare, lucrurile tulburătoare și o facem în moduri complet neproductive. Sunt orele pe care le petrecem obsedându-ne de sarcinile pe care nu le-am îndeplinit, sau stewing despre tensiuni cu un coleg, sau îngrijorându-ne cu nerăbdare cu privire la viitor, sau deciziile pe care le-am luat a doua ghici, spune el.

Trebuie să ne păcălim mintea în definirea timpilor și a spațiilor de lucru și nelucrătoare. Mai întâi, creați o zonă de lucru definită în casa dvs. și încercați să lucrați numai acolo ... Apoi, atunci când lucrați de acasă, purtați haine pe care le purtați numai atunci când lucrați ... Lupta împotriva rumenirii este grea, dar dacă ritualizați tranziția de la serviciu acasă și, dacă te antrenezi să transformi rumegările în forme productive de gândire, vei reuși, recomandă Winch.