Cum să purtați o conversație cu un prieten care suferă de depresie
În loc să te sperii, trebuie să fii calm și răbdător atunci când ai de-a face cu o persoană deprimată. Odată ce ești conștient că prietenul tău suferă de depresie, încearcă să vorbești cu el indirect.
Prietenul tău suferă de depresie? Iată cum să-l ajuți. (Sursa: Getty Images) Depresia este o problemă psihică serioasă. Afectează milioane de oameni din întreaga lume, indiferent de vârsta lor. Boala psihică poate fi genetică sau poate fi cauzată de un dezechilibru în neurotransmițători – o substanță chimică găsită în creier. De asemenea, poate fi rezultatul unei alimentații proaste, al stresului și al consumului excesiv de droguri și alcool.
copaci cu flori mari albe
Când un prieten apropiat suferă de depresie, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-l încurajezi să facă față. Cu ajutorul potrivit, puteți juca un rol important în recuperarea lor și îi puteți ajuta să scape de afecțiune. Cu toate acestea, înainte de a sari la concluzii, identificarea tulburării este primul pas.
Recunoașterea simptomelor poate fi destul de dificilă, spune dr. Mrinmay Das, consultant senior, științe comportamentale, Spitalul Jaypee. Pentru aceasta, trebuie să fii aproape de persoană și să știi care este comportamentul normal al persoanei. Dacă cineva vede multe schimbări în el/ea - distragere, aversiune și tristețe - înseamnă că persoana este deprimată. De exemplu, dacă prietenul tău obișnuia să râdă de o anumită scenă de film, dar nu face asta acum, poate însemna că suferă de depresie. Practic, este o schimbare bruscă de comportament, adaugă dr. Das.
Odată ce ești conștient că prietenul tău suferă de depresie, încearcă să vorbești cu el indirect. Pot exista diverse moduri de a începe o conversație, cum ar fi — Cum te simți astăzi? sau am observat unele diferențe la tine în ultima vreme, așa că mă întrebam ce mai faci?
Începeți prin a pune întrebări care să facă persoana confortabilă. Se poate vorbi despre viață și stres. Apoi, continuă să întrebi ce îi deranjează, spune dr. Sandeep Vohra, consultant senior, Departamentul de Psihiatrie, Spitalul Indraprastha Apollo, Delhi. Observați răspunsurile lor. Câștigarea încrederii lor este un factor important. Ar trebui să simtă că pot avea încredere în tine. Ei trebuie să știe că nu veți profita de situația lor, spune Dr Das.
A fi răbdător și a-i asculta este cheia, consideră Dr. Shyam Bhat, administrator, Fundația Live Love Laugh. El adaugă: Ascultă fără să-i judeci. Nu le oferi sfaturi precum „fii pozitiv” sau „doar zâmbește și vei fi bine”, ascultă-i cu răbdare și empatizați cu sentimentele lor, chiar dacă nu înțelegeți de ce se simt așa. Apoi sprijină-i și încurajează-i să caute ajutor profesional.
O persoană deprimată poate avea și gânduri de sinucidere. La început, poate fi greu de crezut că persoana pe care o cunoști atât de mult se gândește să facă pasul drastic. Dar, în loc să te sperii, trebuie să-i asculți și să le ceri să se consulte cu un psihiatru, care îi va ajuta să elimine astfel de gânduri.