Cum poate mersul pe jos să-ți schimbe creierul în bine?
O plimbare bună poate face minuni pentru sănătatea mintală și funcționarea cognitivă. O mai bună percepție de sine, buna dispoziție și o stimă de sine sănătoasă sunt produse secundare ale acesteia.
O plimbare bună poate face minuni pentru sănătatea ta mintală. (Foto: Getty Images / Thinkstock) S-ar putea să fiți conștienți de modul în care mersul pe jos poate ajuta corpul uman, dar știați că acesta vă poate ajuta și pe creier? O plimbare de 30 de minute în fiecare zi, cinci zile pe săptămână poate face minuni pentru creierul tău.
Creierul este adesea descris ca fiind ca un mușchi; cu toate acestea, creierul ca teorie musculară nu funcționează destul de bine. Pentru sănătatea creierului, există diverse activități pe care le puteți explora, iar mersul pe jos este una dintre ele. Iată cum vă ajută:
Crește memoria
tipuri de vegetație în deșerturi
Hipocampul este un organ mic situat în lobul temporal medial al creierului și această regiune reglează emoțiile. Este o parte a creierului care este, de asemenea, asociată cu sistemele de învățare și memorie. Pe măsură ce începeți să îmbătrâniți, această parte a creierului începe să se micșoreze, ceea ce duce la uitare și pierderea memoriei. Acest lucru poate crește riscul de demență, care este frecvent în rândul adulților în vârstă. Mersul ajută la îmbunătățirea acestei puteri de memorie și la creșterea volumului hipocampului.
Îmbunătățește sănătatea mintală
O plimbare bună poate face minuni pentru sănătatea ta mintală. Nu numai că vă va ajuta să vă simțiți bine, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea percepției de sine, a dispoziției și a stimei de sine. Veți începe să experimentați o calitate mai bună a somnului, niveluri de stres reduse, anxietate și oboseală.
Îmbunătățește creativitatea
Nivelurile de creativitate devin în mod constant și semnificativ mai ridicate atunci când vă angajați în mers. Dacă profilul dvs. de muncă implică realizarea unei sarcini creative, mersul pe jos este cu siguranță ceva la care ar trebui să vă gândiți. Va aduce mai multă productivitate muncii tale.
Sporiți funcționarea cognitivă
Mersul zilnic poate crește nivelurile unei proteine critice din creier numită factor neurotrofic derivat din creier (sau BDNF). Dacă puteți crește BDNF-urile, vă îmbunătățiți funcționarea cognitivă.
Este timpul să vă îmbrăcați pantofii de mers și să faceți un pas către un corp sănătos și o minte sănătoasă.
- Cu contribuții de la Vishal Gondal, fondator și CEO al GOQii.