Iată de ce ar trebui să ai caise uscate sau khumani
La fel ca fructele proaspete gălbui-portocalii, și cele uscate sunt extrem de benefice pentru sănătate.
Știați aceste beneficii ale caiselor uscate? (Foto: Getty Images / Thinkstock) O dietă bogată în fibre este extrem de esențială pentru sănătatea cuiva. Pe lângă normalizarea mișcărilor intestinale, o astfel de dietă poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Printre numeroasele alimente bogate în fibre, fructele sunt extrem de benefice. Unul dintre greutățile dintre aceste fructe este caisul, care este o sursă bogată de vitamina A, C și potasiu.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Amar Sirohi (@foodie_incarnate) pe 11 aprilie 2019 la 21:14 PDT
La fel ca fructele proaspete gălbui-portocalii, și cele uscate sunt extrem de benefice pentru sănătate. Subliniind importanța consumului de caise uscate, ministrul Uniunii pentru Sănătate, dr. Harsh Vardhan, a luat pe Twitter pentru a le spune cum caisele uscate furnizează multe minerale cheie.
Încercați o mână de caise uscate ca gustare în fiecare zi. Acestea sunt încărcate cu fibre și minerale, oferind fier, potasiu, calciu, fosfor, seleniu și magneziu, care joacă un rol în îmbunătățirea metabolismului corpului. #EatRightIndia @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
- Dr. Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2 decembrie 2019
Iată care sunt beneficiile caiselor uscate, care se obțin atunci când conținutul de apă din caise este evaporat fără a reduce valoarea nutrițională. Fructele uscate sunt o sursă bună de fibre, fier, potasiu și antioxidanți, iar caisa uscată nu diferă.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de every_delight (@every_delight) pe 20 iulie 2019 la 12:42 PDT
1. Caisele uscate au calciu, care vă întărește oasele și vă păstrează funcția nervoasă.
2. De asemenea, includ magneziu care ajută la ameliorarea spasmelor și crampelor musculare,
3. Caisele uscate sunt un supliment excelent cu conținut scăzut de calorii la dieta de slăbit, deoarece ajută la menținerea poftei.
4. Conform studiului din 2017 al Colegiului de Agricultură și Științe ale Vieții al Universității din Arizona, caisele uscate conțin fier care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății sângelui. Pe măsură ce volumul de sânge al unei femei crește cu 50% în timpul sarcinii, este nevoie de mai mult fier în dieta cuiva. Caisele uscate sunt o sursă bună de fier.
5. Cu toate acestea, diabeticilor li se recomandă să mănânce caise proaspete în loc de uscate, deoarece sunt bogate în zahăr. De asemenea, ar trebui să practici moderarea, deoarece excesul de orice nu este o strategie durabilă pentru pierderea în greutate.