Iată ce trebuie să faceți pentru a rămâne ascuțiți
Indiferent ce faci, evită să duci o viață monotonă.
Asumă o sarcină provocatoare mental pentru a rămâne ascuțit. (Foto: Thinkstock) Abordarea unei noi provocări mentale, cum ar fi fotografia digitală sau matlasarea, vă poate ajuta să mențineți vitalitatea cognitivă chiar și la bătrânețe, sugerează noi cercetări.
Descoperirile prezente oferă unele dintre primele dovezi experimentale conform cărora activitățile de agrement provocatoare din punct de vedere mental pot schimba funcția creierului și că este posibil ca astfel de intervenții să restabilească nivelurile activității cerebrale într-o stare mai tinerească, a declarat autorul senior al studiului Denise Park de la Universitatea Texas din Dallas din SUA.
Constatările au fost detaliate în revista Restorative Neurology and Neuroscience.
Cercetătorii au comparat modificările activității creierului la 39 de adulți în vârstă, care au rezultat din efectuarea unor activități cu provocări ridicate, care au necesitat o nouă învățare și un efort mental susținut, comparativ cu activitățile cu provocări reduse, care nu au necesitat învățare activă.
(De asemenea, citiți: dormiți 8 ore pentru a vă îmbunătăți memoria)
Toți participanții au suferit o serie de teste cognitive și scanări ale creierului utilizând imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN), o tehnologie RMN care măsoară activitatea creierului prin detectarea modificărilor asociate fluxului sanguin.
buburuza neagra cu pete albe
Participanții au fost repartizați în mod aleatoriu în grupurile provocare ridicată, provocare scăzută sau placebo.
Grupul cu provocări ridicate a petrecut cel puțin 15 ore pe săptămână timp de 14 săptămâni învățând abilități progresiv mai dificile în fotografia digitală, matlasare sau o combinație a ambelor.
(Citiți și: Consumul zilnic de nuci poate crește memoria: studiu)
Grupul cu provocări reduse s-a întâlnit timp de 15 ore pe săptămână pentru a socializa și a se angaja în activități legate de subiecte precum călătoriile și gătitul, fără nici o componentă activă de învățare.
După perioada de 14 săptămâni, grupul cu provocare ridicată a demonstrat o performanță mai bună a memoriei după intervenție și o capacitate crescută de a modula activitatea creierului mai eficient până la judecăți provocatoare ale semnificației cuvintelor în regiunile cortexului medial frontal, lateral temporal și parietal al creierului.
tipuri de arbori de arțar cu imagini
Acestea sunt zone cerebrale asociate cu atenția și procesarea semantică. O parte din această activitate creierată îmbunătățită a fost menținută un an mai târziu.
Descoperirile arată că activitățile care necesită mental pot fi neuroprotectoare și un element important pentru menținerea unui creier sănătos până la vârsta adultă târzie, au spus cercetătorii.