Dinți sănătoși: alimente și băuturi speciale Navratri pentru sănătatea bucală

Alimentele cu amidon, cum ar fi chipsurile de cartofi și băuturile cu zahăr, trebuie evitate pe măsură ce postim

Navratri, alimente speciale Navratri, post Navratri, alimente sănătoase Navratri pentru sănătate dentară, sănătate și igienă orală, alimentație sănătoasă, dinți curați, știri indian expressApa de cocos este o sursă excelentă de nutrienți și vă poate menține dinții puternici. (Foto: Pixabay)

Există o legătură directă între alimentele pe care le consumați și sănătatea voastră orală / dentară. Pe măsură ce posti acest Navratri, trebuie să reții că, odată cu schimbarea dietei, obiceiurile tale dentare trebuie să se schimbe și ele. Dr. Neetika Modi, chirurg dentist la Clinica Studio Aesthetique, spune că este important să alegeți cu înțelepciune în timp ce postiți.



Când mâncăm sau bem alimente și băuturi cu zahăr, ne predispunem la degradarea și boala gingiilor. Placa este un film subțire invizibil lipicios de bacterii care acoperă suprafața dinților noștri. Când zaharurile și amidonul vin în contact cu placa, se formează acizi, care atacă dinții, ducând la ruperea smalțului dur și cauzând decăderea dintelui, explică ea.



Dr. Modi recomandă faptul că alimentele cu amidon, cum ar fi chipsurile de cartofi și băuturile cu zahăr, trebuie evitate pe măsură ce postim. În schimb, optează pentru alimente care promovează o gură sănătoasă. Acestea includ:



1. Fructe și fructe bogate în fibre: Păstrează dinții și gingiile curate. De asemenea, păstrează curgerea salivei. Saliva conține urme de calciu și fosfat. Restabilește mineralele în zonele dinților care le-au pierdut din acizi bacterieni. Fructele precum portocalele și grapefruitul cu niveluri ridicate de vitamina C întăresc vasele de sânge și țesuturile conjunctive din gură, astfel încetinind gura inflamației gingiei.

ce tip de boabe este acesta

2. Zară, iaurt simplu și brânză: Sunt producători de salivă. Bogate în calciu, îmbunătățesc sănătatea oaselor. Adăugarea de mentă la un pahar de lapte menține gura proaspătă.



3. Apă de cocos: Este o sursă excelentă de nutrienți, proprietăți anti-bacteriene și antivirale, care ajută la construirea imunității, menținându-vă hidratat pentru mult timp și prevenind crampele legate de post.



4. Makhana sau nuci: Proteine ​​bune și substanțe nutritive esențiale.

5. Nuci cum ar fi migdale, nuci, piste: Proteine ​​bogate, grăsimi sănătoase și vitamine.



6. Salate: Bogate în fibre și auto-curățate pentru gură, salatele sunt prebiotice benefice cu care se hrănesc bacteriile orale sănătoase. Salata ajută la producerea mai multor bacterii care reduc nitritul. La rândul său, gura dvs. beneficiază de o creștere a oxidului de azot, promovând microbiomi orali mai sănătoși.



tufișuri frumoase pentru fața casei

7. Ceai verde și negru: Conțin polifenoli care interacționează cu bacteriile plăcii, împiedicând bacteriile să crească și să producă acid.

8. Amaranth rotis și quinoa pulao: Adăugați o mulțime de fibre și proteine ​​de calitate în dieta dumneavoastră.



9. Semințe: Împiedică durerile de foame, iar stafidele și nucile oferă fibre prebiotice intestinului.



gândac cu dungă maro pe spate

10. Hidratare: Menținerea hidratării în timp ce reduceți alimentele este absolut esențială. Păstrați o sticlă plină cu apă și continuați să sorbiți din ea din când în când. Puteți adăuga semințe de lămâie și sabja.

În timpul postului, corpul trece în modul detox. Este important să dormi bine pentru a preveni amețelile și durerile de cap palpitante, spune medicul.



Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!