O noapte bună de somn: sfaturi de duș pentru persoanele care continuă să se arunce și să se întoarcă în pat

În timp ce un duș de dimineață te poate trezi cu adevărat și te poate pregăti să treci cu ziua, trucul pentru a obține un somn netulburat constă în a face un duș cald înainte de a te întoarce pentru noapte.

Sfaturi interesante despre cum să faci duș pentru un somn bun. (Sursa: Photo File)

Dacă te trezești dimineața după un somn incomplet și îți dorești să mai dormi ceva, este întotdeauna o idee bună să modifici câteva lucruri în stilul tău de viață pentru ca tu să dormi bine - făcând un duș frumos înainte de culcare . În timp ce un duș de dimineață te poate trezi cu adevărat și te poate pregăti să treci cu ziua, trucul pentru a obține un somn netulburat constă în a face un duș cald înainte de a te întoarce pentru noapte.

Un duș bun, în afară de a aduce o doză bună de relaxare, vă poate păcăli corpul în modul de somn, profitând de modul în care temperatura influențează ritmurile circadiene - ceasul corpului dvs. încorporat.

Dar, ca orice în viață, există câteva reguli de urmat pentru un duș perfect înainte de a lovi cabana.

Du-te la un duș fierbinte

Dușurile reci au o mulțime de beneficii pozitive pentru sănătate, dar nu atunci când vine vorba de activarea modului de somn. Corpul tău va încerca să-și ridice temperatura de bază în urma șocului apei reci. Dar dacă alegeți în schimb un duș cald sau unul fierbinte, temperatura corpului începe să scadă, ceea ce se întâmplă cu adevărat atunci când mergeți la culcare - așa că un duș fierbinte începe să imite un mediu de somn, deoarece vă pregătește pentru un ochi bun.

Folosiți timpul de duș pentru a medita

Dușurile oferă un spațiu personal, exclusiv. Pătrunși cu senzația liniștită a apei, dușurile pot fi un loc minunat pentru a vă spăla toate grijile și pentru a vă pregăti să opriți lumea pentru restul nopții. Urcați la un duș fierbinte cu uleiuri esențiale frumoase și aromate și mergeți la culcare relaxat și liniștit.

Nu faceți duș chiar înainte de culcare

Deși un duș cald vă poate ajuta să vă reglați temperatura corpului și să începeți să-l sincronizați cu modul de somn, este o idee bună să îi acordați ceva timp să se răcească, altfel ar putea fi prea activant și stimulant. Cel mai bine este să faceți duș cu o oră sau două înainte de a lovi fânul.

Mergeți într-o cameră rece după un duș

Pentru a ajuta temperatura corpului să scadă în timp pentru culcare, se recomandă adesea să ieșiți dintr-un duș într-o cameră rece. Puteți porni AC-ul imediat după duș pentru un somn confortabil.

Sunteți gata să vă luați rămas bun de la nopți neliniștite?