Ai picioarele umflate? Încercați aceste tehnici simple pentru a găsi ușurare
Dacă umflarea persistă și simți și un fel de durere, ar fi indicat să te consulți și să o verifici de către un medic
Trebuie să găsești un echilibru între a te plimba și a sta jos. Excesul de orice este rău. (Sursa: Getty/Thinkstock) Picioarele umflate sunt extrem de inconfortabile și adesea indică o stare de sănătate subiacentă. Dar, în loc să ieșiți din casă pentru a cumpăra medicamente pentru ameliorarea rapidă, încercați aceste tehnici simple acasă pentru a reduce umflarea și pentru a obține o ușurare imediată. Dacă umflarea persistă și simți și un fel de durere, ar fi indicat să te consulți și să o verifici de către un medic. Dar înainte de asta, nu este rău să încerci aceste măsuri ușoare; citiți mai departe.
* Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți ridici picioarele cu ajutorul unei perne confortabile. Acest lucru poate îmbunătăți fluxul de sânge și poate reduce umflarea. Ori de câte ori vă culcați sau pur și simplu vă odihniți, puneți-vă picioarele pe o pernă - faceți acest lucru în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute.
gândaci negri obișnuiți în casă
* Dacă aveți obiceiul de a sta prea mult timp în picioare și de a lucra, opriți-vă. Schimbați acest obicei pentru că tinde să pună multă presiune pe picioare. Faceți pauze și așezați-vă la fiecare 30 de minute. Același lucru este valabil și pentru cei care petrec ore lungi stând la un loc. De cele mai multe ori, umflarea picioarelor apare atunci când fluxul sanguin nu este adecvat. Trebuie să găsești un echilibru între a te plimba și a sta jos. Excesul de orice este rău.
* Bea multă apă. Uneori s-ar putea să uiți să faci acest lucru de bază atunci când ești până la gât în muncă. Dar, faceți un punct să vă mențineți hidratat. Dacă organismul nu primește suficientă apă, poate reține fluidele pe care le are deja, provocând astfel umflarea picioarelor și a altor părți.
* Fă-ți o baie cu sare Epsom. Făcând acest lucru va oferi o ușurare rapidă. Cunoscută și sub numele de sulfat de magneziu, sarea Epsom poate ameliora durerile musculare, acționând asupra inflamației și reduce umflarea. Se crede că sarea elimină toxinele din organism și promovează relaxarea.
* Și, în cele din urmă, puteți face câteva modificări ale dietei. Uneori, umflarea este cauzată din cauza deficienței de magneziu. Adăugarea alimentelor bogate în magneziu în dieta ta poate ajuta. Acestea includ broccoli, nuci caju, migdale, avocado, ciocolată neagră, tofu, spanac, pentru a numi câteva.