Pentru o sănătate bună a inimii, antrenamentul de forță este mai bun decât aerobicul: Studiu

Conform studiului prezentat în cadrul Conferinței Americii Latine a Colegiului American de Cardiologie din 2018, exercițiile care consolidează puterea pot beneficia inima mai mult decât activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul.

Conferința Americii Latine de Colegiul American de Cardiologie 2018, știri medicale, antrenament de forță mai bun decât cardio pentru boli legate de inimă, antrenament de forță sau cardio, beneficii de antrenament de forță, indian express, știri indian expressAntrenamentul de forță este mai bun pentru sănătatea inimii decât exercițiile aerobice. (Sursa: Photo File)

Deși se crede în mod popular că exercițiile aerobice ar putea fi mai bune pentru inimă decât ridicarea greutăților sau antrenamentul de forță, un nou studiu prezentat în Conferința American College of Cardiology America Latină din 2018 dezvăluie exerciții care construiesc forța pot beneficia mai mult inima decât activitățile aerobice.



Un sondaj efectuat pe 4000 de adulți a concluzionat că activitatea statică, cum ar fi antrenamentul de forță, avea legături mai puternice cu riscul redus de boli cardiovasculare decât activitatea dinamică, cum ar fi mersul pe jos și mersul cu bicicleta.



Atât antrenamentul de forță, cât și activitatea aerobă par să fie sănătoase pentru inimă, chiar și în cantități mici, la nivel de populație, spune dr. Maia P. Smith, care este profesor asistent în cadrul Departamentului de Sănătate Publică și Medicină Preventivă de la Universitatea St. George din Grenada. . Ea continuă, în timp ce activitatea statică părea mai benefică decât dinamică, descoperirile au arătat, de asemenea, că cei care s-au angajat în ambele tipuri de activități s-au descurcat mai bine decât cei care tocmai au mărit cantitatea de un singur tip.



Dr. Smith și colegii ei au obținut date pentru cercetarea lor din cadrul anchetei naționale de examinare a sănătății și nutriției din 2005-2006 la 4.086 de adulți din S.U.A.

Aceasta a inclus informații pe care le-au oferit indivizii despre tipurile de activitate fizică în care s-au dedicat și dacă au avut sau nu semne de factori de risc cardiovascular - inclusiv hipertensiune arterială, supraponderalitate, colesterol ridicat și diabet.



Echipa a analizat factorii de risc cardiovascular în raport cu tipul de activitate și a studiat relația dintre cei doi pentru a încheia studiul.



Activitatea aerobă include mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, alergare, dans și tot felul de sporturi, cum ar fi tenis, badminton. Pe de altă parte, flotări, canotaj static, antrenament de rezistență și scufundări pe umeri sunt câteva exemple de exerciții de consolidare a forței.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.