Scapă de acnee cu aceste sfaturi ușoare de dietă

Urmarea unei diete mediteraneene și consumul de ceai verde s-au dovedit a fi un zeu pentru piele.

Acneea este frecventă în rândul copiilor mai mari și al adolescenților care trec prin pubertate. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Acneea este o afecțiune obișnuită a pielii, care determină formarea de umflături pe suprafața pielii. Aceste umflături sunt în mare parte puncte albe, puncte negre și cosuri și se pot forma oriunde pe piele, în special pe față, gât, spate și zona umerilor. Acneea apare de obicei atunci când porii pielii se înfundă cu ulei și pielea moartă. Această afecțiune este frecventă în rândul copiilor mai mari și al adolescenților care trec prin pubertate. Cu toate acestea, urmarea unui plan de alimentație sănătoasă poate ajuta la prevenirea acneei și la scăderea treptată a acesteia.

În majoritatea cazurilor, acneea dispare treptat fără niciun tratament. Dar sunt momente când începe să se răspândească. Chiar și cazurile severe de acnee sunt rareori dăunătoare, dar pot provoca suferință emoțională și pot duce la cicatrici pe piele. Cu toate acestea, alegerea tratamentului pentru acnee depinde în totalitate de severitatea acesteia și se poate alege fie ca aceștia să plece singuri, fie să ia medicamente fără prescripție medicală sau medicamente pentru acnee pe bază de rețetă. spune Dt. Shikha Mahajan, nutriționist holistic și fondator al Diet Podium.

După cum știm cu toții, alimentele pe care le consumăm afectează modul în care funcționează corpul nostru. Motiv pentru care trebuie remarcat faptul că tot ceea ce este bun pentru organism contribuie și la tratarea acneei. Alimentele bogate în substanțe nutritive precum carbohidrați, zinc, vitamine A și E, acizi grași omega-3 sau antioxidanți sunt ideale pentru o piele sănătoasă și fără acnee. De asemenea, o dietă cu conținut scăzut de zahăr, bine echilibrată, este ideală pentru reducerea inflamației, împreună cu reglarea nivelului hormonal.

Consumul de apă este extrem de benefic pentru piele. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Alimente care tind să crească nivelul zahărului din sânge au tendința de a provoca acnee, deoarece atunci când nivelul zahărului din sânge crește rapid în corpul nostru, acesta determină corpul să elibereze un hormon cunoscut sub numele de insulină. Având o cantitate excesivă de insulină poate determina glandele noastre uleioase să producă mai mult ulei decât în ​​mod normal, ceea ce este cauza principală a acneei.

Pentru a avea o piele impecabilă, ea împărtășește câteva sfaturi și modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le adoptați:

● Apa potabilă este extrem de benefică pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea pielii.
● Păstrarea zahărului în afara dietei zilnice este doar un kilometru în plus pentru a atinge acea piele sănătoasă strălucitoare.
● Alimentele procesate tind să conțină mai mult zahăr, săruri și grăsimi. Evitarea lor și opțiunea pentru mese proaspete și sănătoase este întotdeauna o opțiune mai bună.

● Ștergeți lactatele! Consumul de lactate a fost întotdeauna legat de acneea crescută. Deși este important pentru corpul nostru să consume calciu și proteine, dar alegerea unor alternative precum iaurtul grecesc este calea de urmat.
● Optarea pentru legume verzi și cu frunze este modalitatea corectă de a evita acneea. S-a dovedit că sfecla, brocoli , conopida, țelina, castravetele, varza, salata verde, ceapa, mazărea, ardeii și spanacul sunt câteva opțiuni alimentare recomandate.
● Urmarea unei diete mediteraneene și consumul de ceai verde s-au dovedit a fi bune pentru piele.

Cu toate acestea, nu este necesar să se evite toate alimentele care au fost legate de acnee. Fii inteligent și consumă-le într-un mod echilibrat împreună cu alte alimente bogate în nutrienți. Între timp, urmăriți jurnalul alimentar pentru a căuta modele între alimentele pe care le consumați și sănătatea pielii. Toată lumea este diferită, așa că luarea sfaturilor unui expert vă va ajuta cu siguranță să alegeți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., spune Mahajan.