De la ghimbir la ulei de măsline: alimente care pot proteja împotriva poluării aerului
Consumul unei diete bine echilibrate ar putea fi o modalitate de abordare a problemei, deoarece s-a dovedit că unele alimente te protejează de poluanți. Iată câteva alimente care vă pot face mai susceptibili la efectele dăunătoare ale poluării aerului.
Combateți poluarea aerului cu aceste alimente ușor accesibile. (Sursa: Photo File) Calitatea aerului din capitală a scăzut la un nou nivel minim după ce sute de efigii au fost arse în Delhi pe Dussehra. Cunoscut pentru a provoca un tezaur de probleme, de la boli respiratorii, cum ar fi bronșita cronică și emfizemul la boli de inimă și chiar diabet, este important pentru noi să luăm măsuri pentru a ne proteja.
Consumul unei diete bine echilibrate ar putea fi o modalitate de abordare a problemei, deoarece s-a dovedit că unele alimente protejează de poluanți. Iată o listă de alimente care vă pot face mai susceptibili la efectele dăunătoare ale poluării.
Ghimbir
Bogat în elemente antiinflamatoare puternice, ghimbirul este un adaptogen natural care vă ajută să vă mențineți sistemul suprarenal sănătos și fin. Îți îmbunătățește capacitatea de a tolera și rezista diferitelor factori de stres, inclusiv poluarea aerului.
Combateți poluarea aerului cu ghimbir. (Sursa: Photo File) Ulei de masline
Uleiul de măsline găzduiește un compus numit alfa-tocoferol care ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare. Acizii grași conținuți în uleiul de măsline sunt, de asemenea, de ajutor pentru reducerea inflamației. Incorporează-l în dieta ta folosindu-l în salată sau în gătit.
Uleiul de măsline este bun pentru sănătatea ta. (Sursa: Photo File) Roșii
Roșiile proaspete conțin un element numit licopen, care este un puternic antioxidant care ajută la combaterea și protejarea împotriva bolilor respiratorii.
Roșiile pot ajuta la construirea unei imunități bune. (Sursa: Getty Images) Seminte de in
Semințele de in au un nivel ridicat de fitoestrogeni și acizi grași omega 3. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută să facă față simptomelor cauzate de astm și alte reacții alergice. Puteți lua o lingură de semințe de in sau o puteți încorpora în dieta dvs. adăugând-o în salate sau piureuri.
Este întotdeauna o idee bună să includeți semințele de in în dieta cuiva. (Sursa: Photo File) Curcumă
Turmericul este un antioxidant bine cunoscut și se spune că ajută la protejarea plămânilor de efectele toxice ale poluanților. Un ingredient foarte obișnuit găsit în bucătăriile indiene, puteți adăuga o picătură de curcumă la curry sau puteți bate o ceașcă de latte cald de curcumă.
Se știe că turmericul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. (Sursa: Photo File) Sunteți gata să încorporați aceste alimente anti-poluare în dieta dvs.?