Patru idei de antrenament pentru a vă menține în formă în timp ce rămâneți în interior

Oricât de important este să rămâneți în interior pentru a preveni răspândirea virusului, ar putea avea o consecință asupra bunăstării fizice și mentale a oamenilor pe termen lung.

Exercițiile de rezistență sunt, de asemenea, ușor de realizat și ajută la întărirea mușchilor și la dezvoltarea mobilității. (Foto: Getty Images)

Odată cu pandemia Covid-19 care a preluat lumea, suntem obligați să rămânem între cei patru pereți ai caselor noastre. Acest lucru poate avea un impact asupra bunăstării fizice și mentale a oamenilor pe termen lung. Mai mult, cercetările arată, de asemenea, că un stil de viață sedentar pentru o perioadă îndelungată lasă un impact negativ asupra sănătății generale. Prin urmare, rămâne activ fizic este cu atât mai crucial acum. Fitnessul zilnic, în general, reduce riscul apariției unor probleme de stil de viață obișnuite, cum ar fi obezitatea, SOP, diabetul, hipertensiunea, stresul, anxietatea, tensiunea arterială etc. În plus, ajută și la scăderea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale și elimină riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.

Fitnessul zilnic contribuie și la funcționarea eficientă a sistemului nostru imunitar. Îndepărtează bacteriile din căile respiratorii și plămâni, crește temperatura corpului și îmbunătățește circulația celulelor albe din sânge. Ca urmare, crește capacitatea organismului de a combate infecțiile. În plus, activitățile fizice de rutină ajută la menținerea densității masei osoase și musculare.

Mulți oameni sunt obișnuiți la sală sau le place să meargă la plimbare sau să alerge într-un parc local. Cu toate acestea, odată cu blocarea, a rămâne activ este o provocare pentru ei. Dar, în același timp, există modalități practice de a profita la maximum de situația actuală. Există o mulțime de rutine și exerciții de fitness acasă pe care le puteți urma cu foarte puțin sau fără echipament necesar.

* Cu ajutorul unei biciclete de exerciții sau a unei benzi de alergare, se poate menține cu ușurință sănătatea cardiovasculară. Dar chiar dacă aceasta nu este o opțiune, se poate participa la orice activitate care crește ritmul cardiac.

* Urcarea și coborârea scărilor sau plimbarea rapidă prin casă sunt câteva modalități eficiente de a asigura capacitatea fizică. Mai mult, o frânghie pentru sărituri va funcționa și ca un instrument excelent. Ajută la combaterea obezității și a SOP, acesta din urmă fiind o problemă de sănătate în creștere în rândul femeilor. De asemenea, internetul este plin de tone de videoclipuri despre fitness, yoga și pilates pe care le poți efectua fără echipamente de sală.

tipuri de arbuști cu nume

* Exercițiile de rezistență sunt, de asemenea, ușor de realizat și ajută la întărirea mușchilor și la dezvoltarea mobilității. Închiderea duce la obezitate și, prin urmare, aceste exerciții țin la distanță astfel de riscuri. Aceste exerciții sunt efectuate în principal folosind greutăți și benzi de rezistență, cu toate acestea, există și alte remedii ușoare disponibile. Push-up-urile împotriva peretelui, genuflexiunilor și lunges sunt unele dintre alternativele potențiale.

* Zumba ajută, de asemenea, în mod semnificativ la menținerea fitnessului general al corpului și elimină riscul de a avea problemele obișnuite de stil de viață. Sunt ușor la articulații și utilizează rezistență pentru a lucra întregul corp.

Pe măsură ce lumea trece prin crize și incertitudine, este vital să avem grijă de bunăstarea noastră fizică și mentală. Prin urmare, a rămâne activ, sănătos și fericit ar trebui să fie cea mai importantă prioritate pentru a trece prin acest moment dificil.