Patru moduri prin care îți poți crea propriul colț de meditație acasă

Începeți prin a alege o zonă din casa dvs. care să fie departe de zgomotul ambiental sau de perturbări

Adăugați perne și covoare confortabile pentru a vă așeza sau a vă întinde atunci când practicați exerciții de respirație. (Foto: Getty/Thinkstock)

Pandemia i-a cuprins pe oameni de anxietate și stres. De asemenea, a deschis o conversație despre sănătatea mintală.

Oamenii, astăzi, doresc să ducă o viață mai plină de sens, iar practicarea atenției și a meditației este un pas în această direcție.

Potrivit Keyur Zaveri, directorul senior de design la Furlenco, este esențial să amenajezi colțul perfect pentru meditație în casa ta, mai ales că ieșirea nu este încă un lucru sigur de făcut.

lista cu nume de flori albastre

Împărtășește cu indianexpress.com câteva modalități de a vă ajuta să vă creați propria zonă de meditație liniștită acasă, unde vă puteți rezerva ceva timp pentru dvs. în fiecare zi. Citiți mai departe.

1. Alege-ți locul

tipuri de pomi fructiferi de cireș

Alegeți o zonă din casă care să fie ferită de zgomotul ambiental sau de perturbările altor aparate, cum ar fi televizorul sau stația de lucru. Puteți dedica o cameră întreagă acestui lucru sau puteți selecta un colț confortabil în care să vă puteți așeza sau să vă culcați cu ușurință.

2. Creați o atmosferă

Scapa de orice mizerie care se afla in prezent la locul tau. Crearea unei vibrații personale pentru locul tău de meditație te ajută să deosebești această zonă ca a ta și numai a ta. Odată ce începi să practici acest lucru, îți devine mai ușor să menții sfințenia spațiului.

Un diwan elegant, cu spațiu de stocare amplu încorporat și o unitate de afișare pe care o puteți împodobi cu plante, cărți și alte elemente de decor, este una dintre aceste piese de mobilier ideală pentru această configurație. Ia-l pe chirie și această experiență de amenajare a spațiului devine și mai lipsită de stres. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți produsul ideal, să plătiți o chirie nominală și să îl folosiți atât timp cât doriți.

Aprinde câteva lumânări parfumate și cântă muzică liniștitoare în timp ce meditezi. (Foto: Getty/Thinkstock)

3. Fă-l confortabil

Anumite elemente adaugă o notă specială colțului ales de dvs. și vă reamintesc ce scop servește. Adăugați perne și covoare confortabile pentru a vă așeza sau a vă întinde atunci când practicați exerciții de respirație. Puteți fie să rulați covorul și să-l îndepărtați împreună cu pernele după ce ați terminat, fie să lăsați aranjamentul așa cum este. O canapea-pat compactă ar putea fi o soluție perfectă pentru a face acest lucru în timp ce vă bucurați de flexibilitatea de a muta lucrurile. Folosește-l oricum funcționează pentru tine - ca pat, canapea sau doar scaun pe podea.

4. Includeți sunete și parfumuri

arată imagini cu diferite flori

Cea mai încercată și testată metodă de a practica mindfulness este să devii conștient de priveliștile, mirosurile și sunetele din împrejurimile tale imediate. Puteți adăuga plante în ghiveci, apărătoare de vise, cristale, margele sau chiar lucrări de artă liniștitoare, dacă face spațiul mai primitor. Aprinde câteva lumânări parfumate și cântă muzică liniștitoare în timp ce meditezi. Ascultarea sunetelor naturii, cum ar fi apa curgătoare sau ciripitul păsărilor, poate ajuta, de asemenea.