Îngrijirea pielii festivă: cinci exerciții de yoga pentru față pentru o piele tânără și strălucitoare

Dacă doriți să aveți o piele grozavă, atunci împreună cu yoga, includeți și o dietă bogată în fructe și legume

Pozițiile de yoga pot face minuni pentru pielea ta! (Foto: Getty / Thinkstock)

Odată cu sezonul festiv aici și cu urmarea sezonului de nunți, este normal ca oamenii să dorească să arate cât mai bine. În yoga, pranayama și unele asane vă pot oferi avantajul pielii tinere și strălucitoare. Asanas precum Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana și Shirshasana, împreună cu alte ipostaze inversate, pot aduce strălucire pielii tale, spune marele maestru Akshar, filantrop, maestru spiritual, antrenor de stil de viață, yoga-preneur și autor.

Potrivit acestuia, dacă doriți să aveți o piele grozavă, atunci împreună cu yoga, includeți și o dietă bogată în fructe și legume. Evitați alimentele nesănătoase care sunt grase, procesate sau grase.

copac cu frunze ovale

Iată câteva asane pe care le puteți încerca:

Halasana

Formare

* Așezați-vă pe spate și așezați palmele pe podea lângă dvs.
* Folosiți-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica picioarele cu 90 de grade.
* Apăsați palmele ferm pe podea și lăsați-vă picioarele înapoi în spatele capului.
* Sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui cu palmele, după cum este necesar.
* Țineți asana o vreme.

Cuvânt de precauție: Cei care au lumbago, dureri de gât, spondilită și hipertensiune arterială nu ar trebui să practice această postură.

Sarvangasana

Formare

* Așezați-vă pe spate și așezați-vă brațele lângă voi.
* Ridicați ușor picioarele de pe podea și poziționați-le perpendicular pe podea cu picioarele orientate spre cer.
* Ridicați încet bazinul și reveniți de pe podea.
* Așezați palmele pe spate pentru sprijin.
* Încercați să vă aliniați umerii, trunchiul, bazinul, picioarele și picioarele.
* Concentrează-ți privirea spre picioare.

copaci care arată ca pinii

Cuvânt de precauție:
- Practicanții cu probleme la încheietura mâinii, gâtului sau umărului ar trebui să se abțină de la efectuarea acestei asana.
- Femeile trebuie să se abțină de la a efectua această asana în timpul menstruației sau sarcinii.
- Practicanții care suferă de tiroidă, ficat sau splină mărită, spondilită cervicală, disc alunecat și hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiace, trebuie să se abțină.

Sirsasana (Headstand)

Formare

* Începeți în Vajrasana.
* Puneți coatele pe pământ și blocați palmele.
* Palmele și coatele trebuie să formeze un triunghi pe podea.
* Așezați vârful capului pe podea în fața palmelor.
* Lasă palmele să-ți sprijine partea din spate a capului.
* Mergeți degetele de la picioare spre cap până când spatele se îndreaptă.
* Ridicați mai întâi orice picior în sus și apoi ridicați încet cel de-al doilea picior.
* Alătură-ți picioarele și îndreaptă degetele de la picioare în jos.
* Rămâneți în această poziție atât timp cât vă simțiți confortabil.

Cuvânt de precauție: Dacă aveți lumbago, dureri de gât, spondilită și hipertensiune arterială, vă rugăm să nu practicați.

Padahastasana

tipuri de pini din ohio

Formare

* Începând din Samasthi.
* Îndoiți-vă cu partea superioară a corpului în timp ce expirați.
* Lăsați capul și mențineți umerii și gâtul relaxați.
* Îndoiți ușor genunchii dacă sunteți începător.
* Așezați palmele lângă picioare.
* Țineți această asana pentru o vreme

Kakasana (Crow pose)

Formare

ce animal trăiește în pădurea tropicală

* Înclinați-vă și plasați palmele ușor în fața picioarelor.
* Îndoiți ușor coatele și plasați genunchii afară.
* Ține-ți spatele paralel cu podeaua.
* Uită-te în sus și înainte.
* Înclinați-vă înainte, astfel încât greutatea corpului să se deplaseze spre brațe.
* Echilibrează și ridică încet ambele picioare de pe sol.

Cuvânt de precauție: Evitați în caz de probleme la încheietura mâinii, gâtului sau umărului.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!