Ți-e foame după o cină grea? Iată ce trebuie să știți

Are legătură în principal cu nivelul zahărului din sânge și cu hormonii.

Când mănânci mult noaptea, lucru pe care experții îl sfătuiesc, există o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru provoacă o creștere a poftei de mâncare și apoi ajungi să mănânci mult și dimineața. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Ai avut o masă grea și plină de mâncare noaptea. Ai crezut că te vei trezi simțindu-te plin, dar te simți brusc dimineață înfometat și devorabil. Ce ar putea provoca această întâmplare ciudată, dar obișnuită?

copil într-o plantă de leagăn

Mulți oameni experimentează acest lucru din când în când și îi face să-și dorească să mănânce mult dimineața, chiar dacă au avut cea mai bună și cea mai preferată masă cu o seară înainte. Există un motiv științific în spatele acestui lucru, pe care ar trebui să-l cunoașteți.

Are legătură în principal cu nivelul zahărului din sânge. Când mănânci mult noaptea, lucru pe care experții îl sfătuiesc, există o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru provoacă o creștere a poftei de mâncare și apoi ajungi să mănânci mult și dimineața. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosiți pentru restul zilei. Când există o creștere nebună a nivelului de zahăr din sânge, corpul tău îți trimite tot felul de semnale. Dar apoi, când nivelul revine la normal după ceva timp, te simți excesiv de flămând și devorabil - făcându-te să urmezi ciclul mâncării mai mult.

Au fost efectuate studii pe acest subiect și, conform unui astfel de studiu publicat în jurnal Nutrienți , nu consumăm cu adevărat o mulțime de alimente sănătoase atunci când mâncăm excesiv. Acest lucru face ca pancreasul să producă mai multă insulină decât este necesar. Acest lucru, la rândul său, poate face ca nivelul zahărului din sânge să scadă drastic, făcându-vă să vă simțiți înfometați în dimineața următoare.

În loc să te înghesuie, așează-te dimineața pentru a lua un bol sănătos cu fulgi de ovăz. (Sursa: Getty / Thinkstock)

De asemenea, vă poate face să vă simțiți excesiv de sete. Deci, trebuie să înghiți mai întâi pahare de apă, astfel încât corpul tău să se poată umple și să nu-l confundă cu foamea.

plante de interior care nu au nevoie de lumină

Ce altceva se poate face?

Dacă aveți o petrecere acasă sau o sărbătoare elaborată, este recomandabil să nu vă culcați imediat după ce ați mâncat. Lăsați alimentele să fie digerate înainte de a lovi patul. În mod ideal, ar trebui să existe un decalaj de două ore.

Dimineața, după ce bei apă, ai un mic dejun sănătos, bogat în proteine ​​și fibre. Aveți fulgi de ovăz, un milkshake frumos sau salate care vă pot face să vă simțiți plin, sănătos și hidratat.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.

bug-uri care seamănă cu gărgărițele care mușcă