Te simți vinovat de consumul excesiv de alimente festive? Iată ce nu trebuie făcut pentru detoxifiere

Potrivit nutriționistului celebru Rujuta Diwekar, vinovăția apare deoarece nu urmăm o dietă durabilă

În loc să încercați să supracompensați, ar trebui să reveniți la dieta obișnuită și la rutina de antrenament, a sugerat Rujuta Diwekar. (pixabay / fișier)

Delicatese exotice sunt o parte importantă a festivalurilor și ne place să ne bucurăm de aceste alimente. Dar, în curând, mulți dintre noi încep să se simtă vinovați de excesul de îngrijire și încearcă să compenseze urmând o dietă strictă de detoxifiere.

ce fel de copaci au conuri mari de pin?

O dietă care te face să te simți vinovat doar pentru că ai celebrat unul dintre festivalurile tale - doar pentru că ai mâncat delicatese care au un nume local, o rețetă de moștenire și sunt făcute manual în bucătăria ta cu munca iubirii - nu este o dietă durabilă . Deci, renunțați la această dietă dacă vă face să vă simțiți vinovați.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Cum se detoxifică

Diwekar a continuat să vorbească despre lucruri de evitat pentru detoxifiere - supă, salată, piureuri și foamete. În schimb, există trei lucruri pe care ar trebui să le rețineți în timp ce mâncați:

* Stai jos să mănânci.
* Concentrați-vă pe toate simțurile și mestecați bine mâncarea.
* Mănâncă încet. Savurați fiecare mușcătură pe care o mâncați. Transformați fiecare aliment solid într-o formă lichidă în gură ... acesta este modul de detoxifiere, a spus Diwekar într-un videoclip de pe Instagram.

Unii dintre noi, de asemenea, au tendința de a compensa excesiv exercitând prea mult, dar Diwekar a sfătuit acest lucru. Ar trebui să vă întoarceți la o viață normală, să vă întoarceți la exercițiile fizice obișnuite, la mesele obișnuite, a spus ea.

Diwekar a adăugat: „Asigurați-vă că nu loviți sala de sport pe stomacul gol. În 20 de minute de exerciții, asigurați-vă că mâncați ceva sănătos. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat, a adăugat ea. În ceea ce privește exercițiile pe care le puteți face, ea a recomandat: trei Suryanamaskars la răsărit și trei la apus pentru a reveni pe drumul cel bun.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.