Nu fixați cantitatea de alimente, fixați atenția: un nutriționist despre cum să mâncați în epoca de dietă

Foamea noastră se bazează pe anotimp, procesele noastre de gândire, cât de bine am dormit sau cât de mult ne-am exercitat, a declarat nutriționistul celebru Rujuta Diwekar

Este important să fii recunoscător pentru mâncarea din farfurie, a spus nutriționistul Rujuta Diwekar. (Sursa: getty images / file)

Într-un moment în care există o mulțime de conversații în jur diete moft și pierderea în greutate, nutriționistul Rujuta Diwekar a împărtășit cinci sfaturi de aur de mâncat în epoca dietei.

Sfaturile Diwekar provin din cea mai recentă carte a ei Mâncarea în epoca dietei . Cartea, așa cum a menționat Diwekar, este o colecție a postărilor pe care le-am scris pe rețelele de socializare în ultimii 10 ani și a coloanelor sale despre sănătatea și alimentele sezoniere.

Iată sfaturile lui Diwekar despre cum să mănânci:

Vizualizați această postare pe Instagram

1. Uită-te la mâncare ca o binecuvântare. - Mănâncă cu recunoștință, nu cu vinovăție. 2. Mișcările apetitului, nu fixați cantitățile. - Acordați atenție în timp ce mâncați pentru a mânca cantitatea potrivită. 3. Treceți dincolo de carbohidrați / proteine ​​/ grăsimi / calorii. - Mâncarea este cultură, bucătărie, ciclu de cultură. Mănâncă local, sezonier și tradițional. 4. Onorați preparatele alimentare testate în timp. - Mănâncă prăjit, nu prăjit cu aer. 5. Distribuie tuturor. - Multă sănătate pentru toți. Sarve bhavantu sukhinaha. „Mâncarea în epoca dietei” este o colecție a unora dintre cele mai iubite postări, coloane, interviuri din rețelele mele sociale din ultimii 10 ani. Precomandați cartea aici - bit.ly/eadbook sau verificați linkul în bio. Precomanda este acum deschisă pe tot globul. #cartă

O postare partajată de Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) pe 6 noiembrie 2020 la 5:22 AM PST

* Priviți mâncarea ca o binecuvântare - mâncați cu recunoștință, nu cu vinovăție, a menționat Diwekar. Mulți dintre noi suntem atât de privilegiați să avem mâncare atât de bună pe farfurii ... trebuie să o mâncăm cu acel sentiment de recunoștință ... Amintiți-vă că mâncarea este o resursă, nu o abuzați, a spus ea.

* Mișcarea apetitului, nu fixați cantitățile - acordați atenție în timp ce mâncați pentru a mânca cantitatea potrivită. Diwekar a spus: foamea noastră se bazează pe anotimp, procesele noastre de gândire, cât de bine am dormit sau cât de mult ne-am exercitat ... Nu fixați cantitatea, fixați atenția.

* Treceți dincolo de carbohidrați / proteine ​​/ grăsimi / calorii, a recomandat ea. Mănâncă ceea ce este local, sezonier și tradițional ... Este foarte important să învățăm cu toții să mâncăm cu mijloacele noastre ecologice, a adăugat ea.

* Onorați preparatele alimentare testate în timp, deoarece acestea vin în combinații inteligente. Deci, mâncați-le chiar dacă sunt prăjite, în loc să le prăjiți cu aer, a spus Diwekar.

cum arată o frunză de stejar alb

* Alimentația este o resursă care este menită să fie împărtășită cu fiecare persoană, a subliniat nutriționistul. Bunăstarea noastră este legată de bunăstarea tuturor celorlalți, a spus ea.