Jurnal dietetic: De ce este posibil ca nivelurile de hemoglobină să nu fie măsura stării fierului
Deficitul de fier nonanemic a fost sugerat ca factor cauzator al căderii difuze a părului la femei în 1963. De atunci, numeroase studii au evaluat asocierile dintre scăderea fierului și pierderea părului.
Deficitul de fier non-anemic a fost sugerat ca factor cauzator al căderii difuze a părului la femei în 1963. Dacă ați crezut că nivelurile de hemoglobină sunt o măsură a stării dumneavoastră de fier, gândiți-vă din nou! În timp ce hemoglobina reflectă dacă o persoană este sau nu anemică, aceasta poate fi sau nu neapărat un indicator al depozitelor de fier ale corpului dumneavoastră. Este posibil să aveți niveluri normale de hemoglobină și să aveți în continuare deficit de fier, denumit și deficit de fier nonanemic.
Deficitul de fier nonanemic a fost sugerat ca factor cauzator al căderii difuze a părului la femei în 1963. De atunci, numeroase studii au evaluat asocierile dintre scăderea fierului și pierderea părului. Fierul este depozitat în organism sub formă de feritină. În stadiile incipiente ale deficitului de fier, scăderea nivelului seric de feritină este un semn al scăderii rezervelor de fier. Feritina reprezintă 20% din fierul total la adulți și joacă un rol important, atât în absorbția, cât și în reciclarea fierului, și este formată din mucoasa intestinală, ficat, splină și măduvă osoasă.
Nivelurile de feritină sunt un bun indiciu al nivelurilor de stocare a fierului. Nivelurile scăzute de feritină indică rezerve de fier epuizate, în timp ce nivelurile ridicate de feritină indică inflamație și pot fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul. Un nivel de feritină mai ridicat decât cel normal poate fi cauzat de orice afecțiune inflamatorie, boală hepatică alcoolică, transfuzii frecvente de sânge sau prea mult fier stocat în organism (hemocromatoză). Căderea părului, subțierea părului, căderea părului (alopecie) și părul lipsit de viață plictisitor și luminarea părului întunecat pot fi legate de nivelurile scăzute de feritină.
păianjen maro cu pete albe pe spate
Depozitele scăzute de fier sau feritina au fost considerate un posibil factor care contribuie în alte câteva afecțiuni - slăbiciune musculară, dureri articulare, senzație de respirație sau palpitații cardiace, dificultăți la înghițire (disfagie), piele uscată, sensibilitate la temperatură rece; paloare palidă, unghii subțiri, moi sau fragile, care nu cresc sau pot „lingura”, „înfășurate” sau despicate, limbă cărnoasă și o conjunctivă palidă sub capacele ochiului. Deoarece fierul este unul dintre substanțele nutritive cheie pentru „activarea” funcțiilor celulare, nivelurile scăzute afectează și funcția creierului. Oboseala creierului, senzația ușoară de cap, durerile de cap, starea de spirit deprimată sau tulburată (anxietate), tulburările de somn, modificările dispoziției, agresivitatea crescută, nerăbdarea, intoleranța sau anxietatea sunt caracteristici comune.
tipuri de palmieri de interior
Deficitul de fier este, de asemenea, cunoscut pentru a deprima sistemul imunitar, făcând corpul mai vulnerabil la infecții - în special aftele, herpesul cronic, ulcerele gurii sau infecțiile cronice ale urechii. De asemenea, funcția tiroidei, para-tiroidei și a glandei suprarenale sunt, de asemenea, influențate de un dezechilibru al fierului. Amoreea (pierderea ciclurilor menstruale) se observă și în cazul rezervelor scăzute de fier. Un comportament slab înțeles în rândul persoanelor cu deficit de fier este pica - pofta și consumul de gheață, cretă, amidon, argilă, sol și alte substanțe nealimentare.
Cele mai frecvente efecte ale nivelurilor scăzute de feritină includ sângerări menstruale abundente, regim alimentar accidental, diete slabe, infecții parazitare, intervenții chirurgicale, boli severe, sângerări ale tractului digestiv, stres emoțional, medicamente, anumite condiții de sănătate, cum ar fi malabsorbția și anomalii ale tiroidei sau modificări hormonale. Modificările hormonale sunt o cauză frecventă a nivelului scăzut de feritină la femei, în special după sarcină, după întreruperea pilulelor contraceptive sau în timpul menopauzei.
Dozele mari de suplimente de vitamina A, tensiunea arterială și medicamente pentru gută pot interfera cu absorbția fierului și, prin urmare, pot cauza căderea părului. Aportul excesiv sau prelungit de anumite suplimente, inclusiv vitaminele B12, D, E, zinc, calciu, cupru, magneziu sau crom antagonizează absorbția fierului și poate contribui la deficiența de fier. În timp ce acești nutrienți sunt importanți, suplimentarea cu feritină trebuie făcută cu grijă pentru o funcționare eficientă a corpului. Interesant este că obezitatea și deficitul de fier sunt cele mai frecvente două tulburări nutriționale la nivel mondial, iar studiile au constatat o rată mai mare de deficit de fier la obezi decât persoanele cu greutate normală.
gândac brun cu capul negru
Alimentele bogate în fier includ alimente de origine animală - carne, în special carne de organe (ficat), carne de pasăre și pește și legume cu frunze verzi, inclusiv conopidă verde, muștar, frunze de ridiche, amarant (chaulai), tulpină de lotus, gram negru, susan negru, alge marine, negru fasole, soia, pepene verde, boabe precum quinoa și unele fructe uscate, cum ar fi curmalele și sultanele.
Fierul este absorbit de 2-3 ori mai eficient atunci când este luat cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele (portocale, lămâie, guava), amla, muguri și unele legume, cum ar fi roșiile, conopida.