Jurnal de dietă: dieta Omni este bună pentru pierderea în greutate, dar nu este pentru toată lumea
Alimentele organice și de tip free range susținute de dieta Omni sunt mai scumpe decât alimentele obișnuite. Majoritatea rețetelor recomandate conțin ingrediente neobișnuite și scumpe. Acestea pot fi înlocuite cu ușurință cu înlocuitori locali proaspeți.
În afară de alimente, exercițiile fizice sunt o parte cheie a dietei Omni, care include un plan detaliat care începe cu mersul pe jos și merge până la un antrenament pentru întregul corp care durează 30 de minute pe zi. Dieta Omni a fost creată de Tana Amen, asistentă medicală și consultant nutrițional. În timp ce se lupta cu problemele digestive, infecțiile constante și chiar cancerul tiroidian, Tana a descoperit că alimentația sănătoasă este răspunsul. În timp ce cerceta modul în care diferitele alimente interacționează cu organismul, ea a descoperit că o dietă, în principal pe bază de plante, ține leacul pentru afecțiunile ei și astfel a luat naștere dieta Omni. În această dietă, vei mânca 70% alimente pe bază de plante și 30% alimente bogate în proteine. Alimentele vegetale vii, în proporție de 70%, furnizează nutrienți care luptă împotriva bolilor, iar proteinele de 30% de înaltă calitate mențin creierul ascuțit și mușchii și organele funcționează la starea maximă.
Se crede că această dietă oferă echilibrul perfect și nutriția optimă pentru a susține sănătatea și a promova pierderea în greutate. Planul pune accentul pe salate, legume fierte și sucuri de legume, carne hrănită cu iarbă și cantități moderate de fructe, nuci, semințe, fasole și leguminoase.
floare violet cu centrul negru
Alimentele care ar trebui strict evitate includ lactatele, zahărul, alimentele procesate și cerealele. Cu toate acestea, quinoa este permisă în porții mici. În afară de alimente, exercițiile fizice sunt o parte cheie a dietei Omni, care include un plan detaliat care începe cu mersul pe jos și merge până la un antrenament pentru întregul corp care durează 30 de minute pe zi.
Anumite suplimente sunt subliniate deoarece se știe că ajută la repararea ADN-ului, care are un efect anti-îmbătrânire. Acestea includ ginseng, magneziu, acid folic, vitamina B12, resveratrol și acid alfa lipoic. De asemenea, probioticele trebuie luate zilnic pentru a vă umple rezervele de bacterii bune. Împreună cu un aport ridicat de fibre, aceasta susține sănătatea tractului gastrointestinal.
Planul Omni este eficient în scăderea în greutate, deoarece este un plan care elimină sursele nesănătoase de calorii, cum ar fi zahărul și carbohidrații rafinați. Natura antiinflamatoare a dietei poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a multor afecțiuni de sănătate.
De asemenea, este potrivit pentru persoanele care trăiesc cu diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli de inimă. Deoarece sursa principală de calorii sunt alimentele pe bază de plante, dieta este bogată în fibre și antioxidanți, care sunt de ajutor în gestionarea tulburărilor de stil de viață.
omida neagră și portocalie neclară cu vârfuri albe
Dieta pune un accent mare pe alimentele bogate în nutrienți care promovează sănătatea și vă ajută să vă controlați greutatea. Reduce numărul de substanțe chimice nocive pentru mediu la care sunteți expus prin recomandarea alimentelor organice.
Dieta Omni este o opțiune excelentă pentru a te ajuta să slăbești, deși ar putea fi dificil să te ții de ea pe termen lung din următoarele motive:
Alimentele organice și de tip free range susținute de dieta Omni sunt mai scumpe decât alimentele obișnuite. Majoritatea rețetelor recomandate conțin ingrediente neobișnuite și scumpe. Acestea pot fi înlocuite cu ușurință cu înlocuitori locali proaspeți. Planul elimină toate zahărul și lactatele, ceea ce nu este ușor de respectat pentru toată lumea.
Limitează consumul de fructe la o jumătate de cană pe zi și nu permite cerealele integrale. Dieta Omni pare o dietă grozavă pentru cei care doresc să se concentreze pe consumul mai multor plante, dar nu să fie complet vegetarieni. Nutriția crescută și efectul antiinflamator al acestei diete ar trebui să ajute oamenii să devină mai sănătoși și să nu devină boli. Această dietă necesită o schimbare a stilului de viață și merge dincolo de pierderea în greutate, pentru a restabili sănătatea și bunăstarea.