Întâlniri de acasă: iată un ghid expert cu privire la problemele inimii

Luați pauze de la gândurile stresante legate de pandemie și cunoașteți pe cineva virtual

Candidații care s-au prezentat la examen își pot verifica rezultatele pe site-ul oficial, bpsc.bih.nic.in. (Foto: Getty / Thinkstock / reprezentativă)

Încă ne luptăm împotriva pandemiei și, în timp ce lucrurile începuseră să se uite scurt, acum ne-am întors la locul unde am început anul trecut - lucrând de la distanță și stând departe de cei dragi. Și pe fondul tuturor acestor lucruri, pentru majoritatea oamenilor, dragostea și viața lor de întâlnire a luat o lovitură.

Odată cu aceasta, sănătatea mintală și bunăstarea lor au fost afectate, de asemenea. Dar nimeni nu merită să se simtă izolat și singur, deoarece nu poate duce decât la mai mult stres și anxietate. Ca atare, expertul în bunăstare mentală al Bumble India, Ruchika Kanwal, psiholog clinic, oferă îndrumări pentru a face față anxietății COVID și semnificației de a rămâne conectat în acest timp. Citiți mai departe.

Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla
Concentrarea pe întrebări cu răspunsuri necunoscute și circumstanțe în afara controlului nostru poate fi stresantă, făcându-vă anxios și copleșit. Când vă simțiți prins de frică de ceea ce s-ar putea întâmpla, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți controla. De exemplu, nu puteți controla cât de severă este focarul de coronavirus în orașul dvs., dar puteți lua măsuri pentru a încerca să reduceți stresul: faceți o pauză de pe rețelele de socializare, dormiți mult, ceea ce vă poate sprijini sistemul imunitar.

Fii transparent
Fii deschis și transparent cu ceilalți în timp ce faci conexiuni online. Anunțați cealaltă persoană dacă nu simțiți o conexiune sau nu doriți să o continuați din orice motiv. În aceste vremuri grele, este posibil să fiți în dificultate și este bine să anunțați cealaltă persoană că vă veți reconecta atunci când lucrurile se vor îmbunătăți.

Stabilește-ți limitele
Întâlnirile virtuale conștiente implică stabilirea unor limite la fel ca întâlnirile în persoană. Aceasta implică să decideți și să împărtășiți cum doriți să fiți tratați și să nu vă mulțumiți cu nimic mai puțin. Chaturile video și datele sunt o modalitate excelentă de a purta conversații satisfăcătoare; ia pauze din gândurile stresante legate de pandemie și cunoaște virtual pe cineva.

Fii deschis și transparent cu ceilalți în timp ce faci conexiuni online. (Foto: Pixabay)

Nu vă grăbiți
Cu restricțiile de blocare la loc, oamenii sunt în casele lor, dar nevoia de a rămâne conectat rămâne. Nu există un moment mai bun decât acum pentru a cunoaște mai bine pe cineva, la un nivel mai profund, înainte de a-l întâlni personal. Căutați claritate când vine vorba de intențiile dvs. de întâlnire. Acest tip de „întâlnire lentă”, în care luați mai mult timp pentru a afla mai multe despre conexiunea dvs., vă va ajuta să aflați cu ce vă simțiți confortabil, practic și în viața reală.

Nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă
Faceți o listă zilnică a lucrurilor pe care le faceți, reamintiți-vă lucrurile care merg bine. În ciuda situației actuale, poate puteți petrece mai mult timp cu cei dragi sau citind o carte la care ați intenționat să ajungeți sau să învățați cum să gătiți.

Nu-ți pierde speranța
Tăcerile incomode sau vorbirea cu mai multe persoane înainte de a găsi pe cineva cu care te potrivești pot fi obositoare, dar nu-ți pierde speranța. A rămâne conectat social în acest timp este cheia bunăstării noastre emoționale.