Reduceți carbohidrații „pentru a reduce grăsimea corporală”
Pentru studiul lor, cercetătorii au recrutat 69 de subiecți.
Te străduiești să scapi de flacără? Iată un sfat - reduceți carbohidrații pentru a reduce grăsimea corporală, spun cercetătorii. Un nou studiu realizat de Universitatea din Alabama a constatat că o reducere modestă a consumului de alimente cu carbohidrați poate favoriza pierderea grăsimilor adânci din burtă, chiar și cu o schimbare mică sau deloc a greutății.
omida neagră cu dungi și țepi roșii
Atunci când este asociat cu scăderea în greutate, consumul unei diete cu carbohidrați moderat reduse poate contribui la reducerea grăsimii totale, spune autorul principal Barbara Gower.
Aceste modificări ar putea ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2, accident vascular cerebral și boli ale arterelor coronare, a spus Gower, menționând că excesul de grăsime viscerală sau intra-abdominală crește riscul acestor boli.
Pentru studiul lor, cercetătorii au recrutat 69 de subiecți - toți bărbați și femei supraponderali, dar sănătoși, care au primit alimente pentru două perioade consecutive de opt săptămâni, și apoi o intervenție de slăbire, care a redus numărul de calorii consumate fiecare cu 1.000 în fiecare zi.
Subiecții au primit fie o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi, fie o dietă cu o reducere modestă a carbohidraților sau carbohidraților, dar puțin mai mare în grăsimi decât dieta standard.
Dieta cu restricție moderată de carbohidrați conținea alimente care aveau un indice glicemic relativ scăzut, o măsură a măsurii în care alimentele cresc nivelul glicemiei.
cei mai buni copaci de cedru pentru intimitate
Această dietă consta în 43% din calorii din carbohidrați și 39% din calorii din grăsimi, în timp ce dieta standard conținea 55% din calorii din carbohidrați și 27% din grăsimi. Proteinele au constituit celelalte 18% din fiecare dietă.
Dieta cu restricție moderată de carbohidrați a promovat o pierdere cu 4% mai mare a grăsimii totale, a spus Gower.
Pentru persoanele care doresc să urmeze o dietă de slăbit, o reducere modestă a alimentelor care conțin carbohidrați le poate ajuta să piardă în mod preferențial grăsime, mai degrabă decât țesutul slab. Dieta cu carbohidrați redusă moderat permite unei varietăți de alimente să îndeplinească preferințele personale, a spus ea.