Chhavi și Mohit Hussein își oferă obiective majore de fitness

Rutina ta de fitness nu trebuie să fie plictisitoare. Iată cum puteți obține maximum din antrenamentele dvs.!

Asigurați-vă că vă distrați cu partenerul în timpul exercițiilor. (Sursa: Chhavi Hussein / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Pentru numeroasele cupluri care lucrează de acasă și adaptează programele astfel încât să poată petrece timp de calitate unul cu celălalt pe fondul angajamentelor profesionale și a treburilor casnice, ce zici de a-ți infuza ceva distracție în rutina ta zilnică de fitness? Oferindu-ne o privire asupra modului în care fac exact asta este actor Chhavi Mittal Hussein și soțul ei Mohit Hussein, care ne-au oferit și obiective majore de cuplu.

În videoclip, cuplul poate fi văzut distrându-se - făcând genuflexiuni de perete în timp ce schimbă niște bâlciuri.

unde să găsești copaci de hickory

Vizualizați această postare pe Instagram

Antrenamentele de cuplu să fie ca @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

O postare partajată de Chhavi Mittal (@chhavihussein) pe 13 septembrie 2020 la 21:51 PDT

Iată cum ghemuiturile de perete, în care pur și simplu stai în poziție așezată pe perete, păstrându-ți postura dreaptă, îți oferă un antrenament bun.

Un exercițiu izotonic pentru corpul inferior, un șezut pe perete este cunoscut a fi extrem de bun pentru cvadriceps mușchii din partea din față a coapselor, care ajută la consolidarea forței picioarelor și la menținerea stabilității hamstrilor. De asemenea, este considerat un exercițiu benefic pentru a întârzia oboseala și a permite să efectueze o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, sportivii pot combina cu ușurință șezuturile de perete cu alte exerciții pliometrice pentru consolidarea mai puternică a cvadruplurilor, în timp ce pentru non-sportivi, poate contribui la construirea rezistenței la viței și fesieri, care sunt adesea punctele de durere pentru mulți.

identificarea arţarilor după frunză

Cu toate acestea, forma este ceea ce contează cel mai mult în acest exercițiu pentru a obține beneficii maxime. Unul ar trebui să stea la unghi drept sau 90 de grade la șolduri și genunchi, cu spatele plat pe perete și tocurile atingând solul și să mențină postura cât mai mult posibil.

Dacă doriți să-l faceți mai intens, puteți, de asemenea, să țineți o greutate pentru a crește sarcina.

Cum să ieși din poziție?

omida neagră neclară se transformă în

Ținând spatele drept pe perete, ridicați-vă.

Contraindicații

Evitați dacă aveți o vătămare la genunchi sau orice vânătoare de genunchi.