Te poate ajuta postul intermitent să slăbești?

Nu este un plan de dietă, postul intermitent este o abordare cronometrată a alimentației, care nu specifică ce alimente să mănânci sau să evite, ci când să mănânci.

Postul intermitent vă permite să mâncați totul într-o abordare cronometrată. (Sursa: Thinkstock Images)

Cu toată lumea care încearcă să trăiască și să mănânce sănătos în aceste zile, auzirea de noi planuri de dietă, tendințe de fitness și regimuri de exerciții nu mai este neobișnuită. De la consumul de produse vegane până la încercarea dietei Keto sau Flexitarian, oamenii încearcă totul pentru a se menține în formă și sănătoși.

O altă tendință de fitness care a câștigat uriașe urmări în trecutul recent este postul intermitent. Nu este un plan de dietă, postul intermitent este o abordare cronometrată a alimentației, care nu specifică ce alimente să mănânci sau să le eviti, ci când să mănânci.

Nu este atât de rău pe cât pare, deoarece atunci când postești intermitent, mănânci toate alimentele de care corpul tău are nevoie, dar într-o perioadă mai scurtă de timp. Ca și cum ați alege un ciclu de la 10:00 la 18:00 sau de la 11:00 la 19:00 sau de la 12:00 la 20:00. Deci mănânci într-o fereastră de 6 până la 8 ore și postești pentru restul de 14 până la 16 ore, oferind corpului suficient timp pentru a descompune grăsimile din organism.

bug-uri care arată ca niște gărgări, dar nu sunt

Dar ajută la pierderea în greutate? O revizuire sistematică din 2015 în revista Molecular and Cellular Endocrinology a examinat datele din 40 de studii diferite despre postul intermitent. Cercetătorii au ajuns la concluzia că o astfel de mâncare programată este utilă pentru reducerea greutății corporale. Planul vă poate ajuta să vă accelerați obiectivele de pierdere în greutate prin eliminarea grăsimilor încăpățânate și reconectarea metabolismului pentru o performanță mai bună.

Un studiu realizat de Școala de Sănătate Publică de la Harvard, totuși, spune că acest tip de regim alimentar ar fi dificil pentru cineva care mănâncă la fiecare câteva ore (de exemplu, gustări între mese, pastă). De asemenea, nu ar fi potrivit pentru cei cu afecțiuni care necesită hrană la intervale regulate din cauza modificărilor metabolice cauzate de medicamentele lor, cum ar fi diabetul. De asemenea, pacienții care suferă de anorexie sau bulimie nervoasă, precum și adolescenții, gravidele și mamele care alăptează nu sunt sfătuiți să urmeze această dietă.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Căutați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau o afecțiune medicală.

diferite tipuri de flori frumoase