Pot ajuta somnurile de după-amiază la scăderea în greutate?
În blocare, dacă munca îți permite, poți și trebuie să te bucuri de o siestă, după ce ai terminat cu alte treburi.
Este recomandabil ca, dacă nu sunteți capabil să dormiți bine noaptea, puteți încerca să luați puțină după-amiaza. (Sursa: Getty / Thinkstock) Programul nostru s-a schimbat aproape în totalitate în timpul blocării. Lucrând de acasă, în timp ce suntem capabili să ne economisim orele de deplasare, dormim și noi târziu și ne trezim la ore impare. Acest lucru ne-a afectat într-un fel sănătatea - atât mentală, cât și fizică. A studiu recent a constatat că, în timp ce adulții dorm ore mai lungi, calitatea somnului s-a deteriorat.
Majoritatea oamenilor caută și modalități și mijloace de a rămâne în formă și sănătoși. Nemaiputând ieși, încearcă să-și țină greutatea sub control acasă. Dar, știința spune că greutatea corpului depinde și de cât de mult odihnă îi oferi. În afară de exerciții fizice, trebuie să mănânci corect și să ai ceas în cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte.
păianjeni care seamănă cu păianjeni-lupi
În blocare, dacă munca îți permite, poți și trebuie să te bucuri de o siestă, după ce ai terminat cu alte treburi. Dacă vă gândiți că vă va face să câștigați mai mult în greutate, nu sunteți cu adevărat conștienți de beneficii. Experții spun că vă poate îmbunătăți metabolismul.
Dormitul după-amiază vă poate face să vă simțiți mai concentrat atunci când vă întoarceți la munca dvs. (Sursa: Getty / Thinkstock) Un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne a constatat că cei care sunt supraponderali, au aproximativ 16 minute de somn mai puțin în fiecare zi, comparativ cu cei care au o greutate corporală regulată.
Un studiu al Facultății de Medicină din Harvard a mai constatat că, în general, oamenii ard cu 10% mai multe calorii atunci când dorm după-amiaza, decât dimineața. Științific vorbind, faptul că nu dormi suficient poate afecta hormonul foamei din organism, numit grelină, care te poate face să mănânci. La rândul său, acest lucru vă poate face să vă îngrășați. Prin urmare, este recomandabil ca, dacă nu puteți dormi bine noaptea, puteți încerca să luați puțină după-amiaza, astfel încât să dați o pauză corpului dumneavoastră.
omida neagră cu puncte galbene
Iată un rezumat al beneficiilor somnului după-amiază:
* Te face mai concentrat și mai alert
* Vă puteți termina sarcinile într-un mod mai eficient
* Vă poate reduce stresul
* Vă poate face mai ascuțit din punct de vedere mental, permițând creierului să se odihnească puțin
Începi acum să-l iei în considerare? După