Studenții pot lua notă că exercițiile pentru o perioadă scurtă înainte de a scrie un test sau de a merge la un interviu pot îmbunătăți performanța. Cercetătorii au descoperit că doar 10 minute de exerciții fizice pot crea părțile creierului care ne ajută să ne concentrăm și să rezolvăm problemele.
Unii oameni nu se pot angaja într-un regim de exerciții pe termen lung din cauza timpului sau a capacității fizice, a spus coautorul studiului, Matthew Heath, profesor la Universitatea Western Ontario din Canada.
Acest (studiu) arată că oamenii pot merge cu bicicleta sau pot merge rapid pentru o scurtă durată, chiar o singură dată, și pot găsi beneficii imediate, a spus Heath.
Descoperirile, publicate în revista Neuropsychologia, au implicații pentru persoanele în vârstă din stadiile incipiente ale demenței care pot fi mai puțin mobile și pentru oricine altcineva care dorește să obțină un avantaj mental rapid în munca lor.
În timpul studiului, participanții la cercetare s-au așezat și au citit o revistă sau au făcut 10 minute de exerciții moderate până la vigoare pe o bicicletă staționară.
După sesiunea de lectură și exerciții, cercetătorii au folosit echipamente de urmărire a ochilor pentru a examina timpul de reacție al participanților la o sarcină de mișcare a ochilor solicitantă cognitiv.
Sarcina a fost concepută pentru a provoca zone ale creierului responsabile de funcția executivă, cum ar fi luarea deciziilor și inhibarea.
Cei care au făcut mișcare au arătat o îmbunătățire imediată. Răspunsurile lor au fost mai exacte și timpul lor de reacție a fost cu până la 50 de milisecunde mai scurt decât valorile lor de pre-exercițiu, a spus Heath.
Acest lucru poate părea minuscul, dar a reprezentat un câștig de 14% în performanța cognitivă în unele cazuri, a explicat Heath, adăugând că el efectuează un studiu acum pentru a determina cât timp pot dura beneficiile după exercițiu.