Bhagyashree face aceste exerciții pentru a întări picioarele și nucleul; vizionați video
Bhagyashree postează în mod regulat videoclipuri pe Instagram cu exerciții pe care le poți face acasă.
Bhagyashree a postat un videoclip de antrenament pe Instagram. (Sursa: bhagyashree.online/Instagram) Ca Katrina Kaif , Shilpa Shetty și alte vedete din orașul B care lucrează acasă în timpul blocării, Maine Pyar Kiya actorul Bhagyashree a dus, de asemenea, la antrenamente acasă pentru a se menține în formă.
Pasionatul de fitness postează în mod regulat videoclipuri pe Instagram cu exerciții pe care le poți face acasă. Într-un astfel de videoclip pe care l-a postat recent, actorul a arătat câteva exerciții pentru a întări picioarele și nucleul.
Deoarece ți-a plăcut să faci antrenamentele cu mine și blocarea noastră a fost extinsă, de ce nu folosim acest timp pentru acea transformare sănătoasă! Vom antrena împreună și multe altele ..., Janani a scris actorul pe Instagram.
Citiți | Rakesh Roshan care face antrenament la picioare la 70 de ani este un obiectiv pur; vizionați video
Ghid nasa pentru plantele de apartament cu filtrare a aerului
Așa cum se arată în videoclip, antrenamentul a cuprins trei seturi de câte șase exerciții: lovitură și lovitură, puls de placă laterală, extensie a piciorului din spate, lovituri de sumo și lovituri de fund, cricuri de sărituri și susțineri RDL, fiecare de aproximativ 20 de ori. Aruncați o privire:
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Bhagyashree (@ bhagyashree.online) pe 13 aprilie 2020 la 8:43 PDT
Iată cum vă pot aduce beneficii exercițiile:
Lunges: Acest exercițiu funcționează pe grupele musculare mari din partea inferioară a corpului, conform Linia de sănătate , construind mușchii slabi și reducând grăsimea corporală. De asemenea, îmbunătățește echilibrul, coordonarea și stabilitatea.
diferite tipuri de arbori de hickory
Citiți | Madhuri Dixit face aceste exerciții pentru a se menține în formă în timpul blocării; ceas
Pulsul lateral al plăcii: Acest lucru vă întărește nucleul și, de asemenea, vă tonifică umerii, oblicurile și picioarele, așa cum am menționat forma.com . Întărește și mai mult mușchii spatelui, reducând durerile de spate.
Extensia piciorului: Acest lucru funcționează pe quadricpes și întărește corpul inferior.
tipuri de omizi din ohio
Sumo squat: Acest exercițiu îmbunătățește puterea inferioară a corpului prin lucrul asupra mușchilor coapsei interioare, glutei, cvadricepsului, hamstrings, flexori ai șoldului și gambelor, a spus instructorul de fitness Lisa Niren într-un articol din forma.com . De asemenea, îmbunătățește echilibrul și stabilitatea.
Lovituri de fund: Acest exercițiu de antrenament la sărituri nu numai că mărește forța musculară, inclusiv glutei și ischișorii, ci funcționează și asupra sistemului cardiovascular.
Cricuri de sărituri: Această combinație de antrenament de aerobic și rezistență funcționează pe inimă, plămâni și mușchi, inclusiv glute, cvadriceps și flexori ai șoldului, conform Linia de sănătate . Acest antrenament implică și umerii și mușchii abdominali.
RDL deține: Conform stack.com , acest lucru crește rezistența la nivelul fesierilor, a hamstrilor și a spatelui inferior. Îmbunătățește stabilitatea și echilibrul șoldului. De asemenea, puteți adăuga o greutate în timp ce faceți acest exercițiu.