Banana: De ce nu ar trebui să evitați să o consumați în această iarnă
Ar trebui să consumați banane noaptea în timpul iernii? Află aici.
Bananele nu ar trebui să fie pe deplin în largul gurii, în această iarnă. (Foto: Getty Images / Thinkstock) O mulțime de întrebări sunt puse dacă cineva ar trebui să aibă banane în timpul iernii. Ei bine, dacă aveți afecțiuni respiratorii precum răceala obișnuită și sinusurile, cel mai bine este să limitați aportul. Dar fructele nu ar trebui să iasă în întregime de pe palat în timpul iernii. Iata de ce
Banana are vitamine și minerale esențiale
Vremea rece poate duce la probleme legate de os. O doză zilnică de calciu nu numai că ajută la menținerea densității osoase, ci și la întărirea acestora. Fiind o greutate grea atunci când vine vorba de nutriție, banana este încărcată cu vitamine și minerale esențiale precum potasiu, calciu, mangan, magneziu, fier, folat, niacină, riboflavină și B6. Toate acestea contribuie la buna funcționare a corpului și vă mențin sănătoși.
Conținut ridicat de fibre
Banana este încărcată cu fibre, atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile au tendința de a încetini digestia, ceea ce face ca sentimentul să fie mai plin pentru mai mult timp. Acesta este motivul pentru care bananele sunt adesea incluse într-o masă de mic dejun, astfel încât să puteți începe ziua fără să vă faceți griji cu privire la următoarea. Potrivit lui Ayurveda, se spune că ar trebui să eviți să-l mănânci noaptea, deoarece agravează tusea și frigul. Este nevoie de mult timp pentru a digera și face ca cineva să se simtă leneș.
tot felul de nume de flori
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Momrie1530 (@ jovylea1530) pe 7 decembrie 2019 la 23:06 PST
Bun pentru inimă
Consumul unei banane poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute. Se spune că alimentele bogate în fibre, cum ar fi banana, scad riscul bolilor de inimă. Conform unui studiu al Universității din Leeds din Marea Britanie, creșterea consumului de alimente bogate în fibre ajută la prevenirea atât a bolilor cardiovasculare (BCV), cât și a bolilor coronariene (CHD). Potasiul din banane ajută la reglarea bătăilor inimii, a tensiunii arteriale și menține creierul alert.
Ajută la înlocuirea poftei de noapte târzie
Dacă vă confruntați și cu o poftă târzie de dulciuri, atunci banana este un mod inteligent de a evita alimentele care sunt umplute cu adaos de zahăr și bogate în calorii. Banana este suficient de dulce pentru a satisface pofta și, în același timp, este bogată în vitamine și fibre. Consumul de banane după gimnastică seara este o practică bună.
Ajută la inducerea somnului
Consumul de banane după gimnastică seara este o practică bună. Bogat în potasiu, banana ajută la relaxarea mușchilor după o zi obositoare. Consumul uneia sau două banane târziu seara vă ajută corpul să se pregătească să adoarmă.
Deci, ar trebui să aveți banane în timpul nopților de iarnă?
Banana este sănătoasă și energizantă, dar trebuie evitată noaptea în timpul iernii numai dacă persoana suferă de tuse și frig sau alte afecțiuni respiratorii, deoarece provoacă iritații atunci când intră în contact cu mucus sau flegmă.
Dacă te plictisești doar să mănânci banane, iată câteva rețete ușoare pe care poți încerca să le adaugi varietate
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Megan Gilmore (@detoxinista) pe 2 martie 2019 la 13:00 PST
Clătitele cu nucă de banană cu sirop este o altă rețetă delicioasă de încercat.
Clatite cu nuca de banana cu sirop Pufoase dar umede datorită piureului de banane amestecat în aluat, aceste clătite fac micul dejun de dimineață perfect în weekend.
Ingrediente
200g - Făină universală (maida)
1 lingură - praf de copt linguriță sare
1/2 tp - bicarbonat de sodiu
15g - Zahar ricin
1 nu - ou
250ml - Lapte degresat
1 lingură - Unt topit
2 nu - Banane coapte, piure
Banane suplimentare (2-3) pentru topping
Sirop din esență de arțar
Ulei de măsline pentru gătit
Metodă
* Se amestecă făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea și zahărul pentru a face clătita să se amestece. Puteți chiar să o păstrați într-un borcan etanș și să o folosiți pentru a face clătite mai târziu.
3 specii de animale din pădurea tropicală
* Într-un bol de amestecare, amestecați oul, laptele și untul topit.
* Adăugați la el amestecul de clătite și pliați împreună
* Adăugați piureul de banane și amestecați bine
* Încălziți o tigaie plată cu puțin ulei
* Aruncați o lingură de aluat pe tigaia plată. Se va răspândi puțin de unul singur, nu trebuie să-l răspândiți mai departe. Când apar bule pe suprafața clătitei, răsturnați-le și gătiți-le până când acestea devin maronii aurii pe ambele părți.
* Repetați pentru restul aluatului. Am o tigaie mai mare, așa că fac în jur de 4 clătite dintr-o dată.
* Se servește cu felii de banane proaspete, stropite cu sirop de arțar.