Jocurile cu mingea pot spori sănătatea oaselor la copiii de la școală

Cercetările noastre arată că exercițiile intense la școală au efecte pozitive clare asupra densității osoase, a forței musculare și a echilibrului la copiii cu vârsta cuprinsă între opt și zece ani, a spus un cercetător.

Vrei ca copilul tău să aibă oase mai puternice? (Nirmal Harindran)

Încurajați-i să participe la jocuri cu mingea sau la antrenamentele de forță pe circuit, deoarece îi pot ajuta să dezvolte oase mai puternice, a afirmat un nou studiu. Potrivit cercetătorilor, copiii cu vârsta cuprinsă între opt și zece ani dezvoltă oase mai puternice, forță musculară crescută și echilibru îmbunătățit atunci când jocurile cu mingea sau antrenamentele pe circuit sunt pe termen.

Cercetările noastre arată că exercițiile intense la școală au efecte pozitive clare asupra densității osoase, a forței musculare și a echilibrului la copiii cu vârsta cuprinsă între opt și zece ani, a declarat autorul principal al studiului, Peter Krustrup, profesor de științe ale sportului și sănătății la Universitatea din Sudul Danemarcei.

Pentru acest studiu, publicat în British Journal of Sports Medicine, cercetătorii au examinat sănătatea oaselor și a mușchilor la 295 de copii școlari pe tot parcursul unui an școlar. Copiii au participat la un concept de antrenament care analizează efectele diferitelor tipuri de antrenament intens la școală.

insectă cu coajă tare cu clește

Cercetătorii au comparat efectele asupra copiilor care au urmat cursurile normale de educație fizică școlară (PE) cu copiii care au făcut exerciții intense pe orar timp de două ore pe săptămână sub formă de jocuri cu mingi pe terenuri mici sau „antrenament de circuit” constând din gimnastică și exerciții de forță folosind propria greutate corporală.

La copiii din clasa a treia care au jucat jocuri cu minge trei contra trei sau au participat la antrenamente de circuit timp de trei zile într-o săptămână timp de 40 de minute, forța musculară a crescut cu 10%, iar echilibrul s-a îmbunătățit cu 15%. În timp ce densitatea osoasă a copiilor a crescut cu 45%, comparativ cu grupul de control.

Studiul arată că densitatea osoasă în grupul cu jocuri cu minge a crescut cu 7% la nivelul picioarelor și cu 3% la nivelul întregului corp, dând un real impuls sănătății osoase, a declarat Malte Nejst Larsen, profesor asistent la Universitate din sudul Danemarcei. Exercițiul școlar pentru copii este primul mare pas către prevenirea osteoporozei mai târziu în viață, a menționat cercetătorul.