Poziția brațului care propulsează
Pomparea brațelor reduce costul metabolic general al alergării, ajutând la echilibrarea corpului în mișcare, creșterea propulsiei înainte.
Înregistrările de captare a mișcării au stabilit de ce pozițiile brațului ciudat erau atât de ineficiente. Modul în care ne ținem brațele afectează modul în care alergăm, dar probabil nu în moduri pe care cei mai mulți dintre noi s-ar aștepta, potrivit unui nou studiu al biomecanicii corpului superior. Studiul concluzionează că leagănul ideal al brațului poate fi cel pe care îl utilizați deja.
Alergarea la distanță este, desigur, costisitoare din punct de vedere fiziologic, ceea ce înseamnă că necesită cheltuieli mari de energie. Aproape fiecare aspect al activității se adaugă la acea cheltuială de energie, cum ar fi menținerea corpului în poziție verticală și balansarea metronomică mai întâi a unui picior și apoi a celuilalt înainte și spre sol.
Dar oamenii de știință și unii antrenori de formă de alergare au speculat că pomparea brațelor, deși necesită energie, reduce costul metabolic general al alergării, ajutând la echilibrarea corpului în mișcare, creșterea propulsiei înainte sau, poate, oferă un pic de săritură, ajutând la ridicarea ne îndepărtăm de la sol cu fiecare pas. În această teorie, balansarea brațelor facilitează alergarea.
Această idee, oricât de logică ar părea, nu fusese dovedită. Așadar, pentru noul studiu, publicat săptămâna trecută în The Journal of Experimental Biology, cercetătorii de la Universitatea din Colorado de la Boulder au invitat 13 alergători adulți cu experiență să își îmbrace pantofii de alergare preferați și să viziteze laboratorul de locomoție al universității.
În timpul primei lor sesiuni, alergătorii au fost echipați cu măști pentru a urmări cât de mult oxigen au luat și dioxid de carbon pe care l-au umflat. Aceste măsuri stabilesc utilizarea energiei.
Au fugit pe benzile de alergat într-un ritm confortabil, în timp ce se țineau în mod normal de brațe sau într-una din cele trei poziții din ce în ce mai neortodoxe. Într-un caz, și-au ținut brațele ușor la spate; în alta, brațele lor erau încrucișate la piept, ca ale unei mumii; iar în ultimul timp, își țineau mâinile, degetele împletite, în spatele craniului. În fiecare caz, voluntarii au alergat timp de șapte minute, cu o perioadă de odihnă între fiecare alergare. Respirația lor a fost monitorizată.
La o vizită de laborator separată, alergătorii purtau marcaje reflectorizante pe umeri, trunchi și picioare și repetau cele patru variante de poziționare a brațelor, în timp ce cercetătorii le filmau cu camere tridimensionale de captare a mișcării.
Rezultatele au arătat, așa cum se așteptaseră oamenii de știință, că voluntarii foloseau cea mai mică energie și erau cei mai eficienți atunci când alergau normal, cu brațele oscilând în lateral. Cu fiecare schimbare a poziției brațului, eficiența lor a scăzut. Ținerea brațelor la spate a necesitat cu 3% mai multă energie decât alergarea normală; înfășurarea lor pe pieptul lor a folosit cu 9% mai mult; iar parcarea lor pe cap a cerut cu 13% mai multă energie.
Înregistrările de captare a mișcării au stabilit de ce pozițiile brațului ciudat erau atât de ineficiente. Când alergătorii nu și-au legănat brațele, s-au arătat măsurătorile biomecanice, nu au putut contrabalansa cu ușurință acțiunea pendulului picioarelor. Corpurile lor superioare au început să oscileze.
În esență, oamenii de știință au descoperit că brațele erau un accesoriu drăguț pentru alergători.
Balansarea normală a brațului este energetic o modalitate mult mai ieftină de a contracara mișcarea picioarelor decât utilizarea mușchilor din trunchi, a declarat Christopher Arellano, colegiu postdoctoral al Institutului Național de Sănătate de la Universitatea Brown și autor principal al studiului.
Această concluzie, deși previzibilă, trebuia testată, a spus Rodger Kram, profesor de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado și autorul principal al studiului. Evident, nu este probabil ca cineva să alerge cu mâinile pe cap, a spus el, dar am vrut să vedem ce se va întâmpla dacă ar face-o. Răspunsul este că fiecare pas a devenit puțin mai istovitor.
În același timp, rezultatele studiului oferă încurajări surprinzătoare pentru cei a căror legătură a brațului ar putea fi idiosincrazică.
A existat o variație extraordinară în legăturile normale ale brațelor voluntarilor, a spus dr. Arellano. Toți și-au îndoit coatele, dar, în afară de asta, unele erau rigide și robotizate, altele înfundate. Majoritatea, dar nu toți, și-au încrucișat ușor brațele în fața pieptului cu fiecare leagăn. Eficiența a fost în mare parte neafectată de aceste diferențe, au concluzionat cercetătorii.
Aceasta este o veste bună, a spus dr. Kram. A existat o modă care le-a spus alergătorilor că trebuie să țină brațele așa sau așa.