Treci printr-o despărțire? Iată câteva modalități prin care vă puteți revendica viața

„Dacă chiar și după încorporarea acestor schimbări lucrurile se simt scăpate de sub control, este absolut în regulă să contactați și să solicitați ajutor profesional”, spune Arouba Kabir, consilierul în sănătate mintală.

„După o despărțire, călătoria pentru a vă reveni și a vă retrăi și a fi fericiți poate părea o călătorie ascendentă.” (Sursa: Pixabay)

Despărțirea este un proces dureros, care tinde să pună persoana care o experimentează sub mult stres. De fapt, alături de provocările zilnice ale vieții obișnuite, o inimă poate duce la tulburări atât în ​​corp, cât și în minte, ducând la boli psihice și / sau fizice.

Consilierul în sănătate mintală și fondatorul Enso Wellness, Arouba Kabir, spune că o boală mintală nu se dezvoltă peste noapte - este un proces treptat. O minte tulburată te face deseori să anticipezi și să devii extrem de sensibilizat. De asemenea, poate să apară la nivelul declanșatorilor.

omida cu blana maro si neagra

O despărțire este însoțită de un sentiment brusc de goliciune și tristețe; experiențele emoționale sunt exclusive pentru fiecare individ, dar pierderea unui partener este o schimbare atât de drastică în viața și rutina cuiva. După o despărțire, călătoria pentru a vă reveni și a vă retrăi și a fi fericiți poate părea o călătorie ascendentă. Și, deși este dificil, poate deveni mai ușor prin adaptarea unor mici schimbări în viața ta de zi cu zi, spune ea.

Iată câteva lucruri simple - pe care Arouba le sugerează să le faci - pentru a-ți revendica viața și a reveni dintr-o spargere de auz. Citiți mai departe.

* Acceptarea este esențială: Începeți cu acceptarea a tot ce s-a întâmplat. Acordă-ți timp să te vindeci. Vei trece prin unele emoții precum furia, negarea, șocul și tristețea. Simțiți și eliberați fiecare dintre aceste emoții. Nu te mai simți vinovat; ești om și lucrurile se întâmplă, încearcă să păstrezi o atitudine pozitivă.

* Participați la activități fizice: Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice sănătoase și hormoni care se simt bine, care îți pot ridica starea de spirit, te pot ajuta să rămâi calm și să dormi mai bine.

* Vorbește-l: Discutați cu prietenii și familia, exprimați-vă emoțiile și nu lăsați gândurile și sentimentele să vă blocheze în minte. Când suntem supărați, avem tendința să ne gândim mai mult și să ajungem să ne facem scenarii în cap, învinovățindu-ne astfel pe noi înșine. Este de asemenea recomandabil să vă conectați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Vizualizați această postare pe Instagram

A te iubi este primul pas către o viață mai sănătoasă și mai fericită ️ De multe ori nu ne acordăm creditul, afecțiunea, grija și atenția cuvenite. Dar este important să ne dăm seama că, pentru a avea grijă de ceilalți, trebuie mai întâi să fii fericit și iubitor față de tine. Coz doar atunci când ești plin de iubire de sine, poți să-l răspândești și să-l împărtășești cu altcineva ️ # iubire # iubiți-vă # iubiți-vă # îngrijorare # sine iubire # fericire # răspândire pozitivitate # împrăștiere fericire # răspândire bunătate # iubire împrăștiată # bunăstare mentală # mentenire # fericirequotes # călătorie # pozitivitate # vibrații pozitive # vibrații # stil de viață sănătos # spirit sănătos # asistență # sesiuni online

O postare partajată de Arouba Kabir, consilier ‍️ (@ mentalhealth.therapist) pe 8 septembrie 2020 la 3:32 PDT

* Descrieți gândurile: Scrierea despre sentimentele, emoțiile și gândurile dvs. în fiecare zi vă poate ajuta să țineți evidența a ceea ce v-a ajutat sau care v-a tras în jos. Observați tiparele și gestionați-vă ziua în consecință, păstrând o distanță sigură de factorii de stres.

plante care pot supraviețui în deșert

* Evitați sexul rebote și răsfățați-vă cu hobby-urile: Despărțirile creează un gol care adesea îi face pe oameni să se delecteze cu diverse distrageri. Amintiți-vă însă că este timpul să vă vindecați și să vă conectați cu voi înșivă. Nu vă suprimați emoțiile. Luați un hobby sănătos sau socializați.

* Alăturați-vă programelor voluntare: Anxietatea, depresia, PTSD etc. sunt cele mai frecvente consecințe ale relațiilor eșuate. Aceasta lasă persoana spulberată și o poate determina să-și pună la îndoială valoarea. Prin urmare, este important să-ți dai seama și să-ți subliniezi propria valoare, să crezi în tine și să ai încredere în proces.

Voluntariatul îți oferă un sentiment de realizare care îți mărește stima de sine. Puteți face voluntar la o casă pentru bătrâni sau la un adăpost pentru câini sau la o plantație.

Dacă chiar și după încorporarea acestor schimbări, lucrurile se simt scăpate de sub control, este absolut în regulă să contactați și să căutați ajutor profesional. Un terapeut / consilier vă poate ajuta să navigați în aceste momente stresante, să vă ajute să acceptați deciziile, emoțiile și, cel mai important, pe voi înșivă. Este important ca, în cele din urmă, să vă amintiți vremurile bune, să prețuiți amintirile și să vă doriți partenerul în viața lor viitoare, conchide Arouba.