Anil Kapoor face un exercițiu fără echipament care are nevoie de multă forță; vizionați video

Nu aveți nevoie de echipament de sală pentru a face acest exercițiu; tot ce ai nevoie este un zid.

Anil Kapoor tocmai ne-a arătat cum să facem genuflexiuni pe perete. (Sursa: anilskapoor / Instagram)

La 63 de ani, Anil Kapoor încă își depășește limitele atunci când vine vorba de antrenament, ridicând de fiecare dată bara de fitness. The Domnule India actorul nu omite exercițiul, deoarece crede în construirea imunitatea corpului și a minții, precum dezvăluise mai devreme. Și ne-a lăsat uimiți încă o dată făcând un exercițiu care necesită multă forță.

Într-o poveste pe Instagram pe care a postat-o ​​recent, actorul este văzut făcând perete Genuflexiune sau de perete stați acasă în timp ce luați instrucțiuni de la un antrenor de fitness prin telefon. Iată o privire asupra ei.

Vizualizați această postare pe Instagram

Videoclipul de antrenament @ anilskapoor vă va face să vă antrenați acasă. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

O postare partajată de Bollyworld (@ibollyworld) pe 26 mai 2020 la 22:11 PDT

Nu aveți nevoie de echipament de sală pentru a face acest exercițiu; tot ce ai nevoie este un zid. Ghemuiturile pe perete sunt de obicei făcute de sportivi pentru a-și consolida puterea. Acest exercițiu se face ținând corpul în poziția ghemuit cu spatele sprijinit de perete.

Citiți | Anil Kapoor face scândura și nu o poți rata

Beneficiile genuflexiunilor de perete

Exercițiul ajută la construirea rezistenței la cvadriceps, fesieri și viței, conform verywellfit.com , ținând poziția cât mai mult timp. Acest lucru vă ajută să păstrați echilibrul muscular și să reduceți oboseala quad-ului.

Citiți | Luați indicii de la Shraddha Kapoor despre cum să vă exercitați pe terasă; vizionați video

Cum se face perete ghemuit / perete așezat

* Stai cu spatele plat pe perete. Picioarele tale ar trebui să fie la distanță de umeri.

* Cuplați mușchii abdominali și glisați încet spatele în jos în timp ce vă îndoiți genunchiul, astfel încât coapsele să fie paralele cu solul.

* Fii în poziția ghemuit astfel încât genunchii să fie direct deasupra gleznelor. Țineți poziția timp de 20-60 de secunde. Glisați înapoi pe perete pentru a reveni la poziția inițială.