Acceptați situația dvs. actuală pentru a îndepărta frustrarea

Acceptarea inconștientă a situației dvs. actuale - bune sau rele - funcționează mai bine în reglarea emoțiilor frustrante.

Acceptarea inconștientă a situației dvs. actuale - bune sau rele - funcționează mai bine în reglarea emoțiilor frustrante (Sursa: Thinkstock Images)

Acceptarea inconștientă a situației dvs. actuale - bune sau rele - funcționează mai bine în reglarea emoțiilor frustrante, spun cercetătorii de la Universitatea Southwest din China.

Au arătat că pregătirea inconștientă a atitudinii de acceptare funcționează bine în reducerea emoțiilor frustrante, cu un cost mic al eforturilor cognitive, dar producând cea mai bună stabilitate a dispoziției în timpul frustrării.

Aceasta oferă o perspectivă importantă pentru a face față frustrărilor zilnice, educației adaptării copingului și dezvoltării unei personalități sănătoase.

Viața este plină de obiective avortate, de la întâlniri, admiterea la universitate până la căutarea unui loc de muncă și așa mai departe. Acolo unde se urmărește obiectivul, există contracarări și frustrare.

Astfel, gestionarea eficientă a frustrării este de o importanță vitală pentru viața umană, atât pentru funcționarea socială, cât și pentru sănătate. Acceptarea sa dovedit utilă în atenuarea consecințelor pe termen lung ale evenimentelor negative, a declarat Jiajin Yuan, profesor asociat de psihologie la Universitatea Southwest.

Acest studiu a folosit o sarcină aritmetică dificilă asociată cu feedback-ul pentru a induce emoții frustrante.

Rezultatele au confirmat că acceptarea conștientă, efortată a emoției frustrante a dus la o reducere pe termen scurt a efectelor pozitive.

Pentru a induce acceptarea inconștientă, subiecților li sa cerut să selecteze patru din cinci cuvinte, dintre care unul este legat semantic de acceptare, pentru a alcătui o propoziție adecvată.

Această strategie încurajează oamenii să adopte o atitudine de acceptare, observare, fără judecată față de emoții frustrante, mai degrabă decât să încerce să le evite sau să le modifice.

Cu toate acestea, acceptarea conștientă a emoțiilor negative poate intensifica sentimentele neplăcute imediate, în ciuda beneficiilor pentru sănătatea pe termen lung.

De asemenea, exercitarea acceptării implică renunțarea la răspunsurile noastre naturale, instinctuale, la frustrare, ci în schimb învățarea de a accepta orice experimentăm. Evident, acest proces este costisitor și efort, a adăugat Yuan.

Aceste rezultate pot avea implicații pentru educația timpurie a abordării frustrării.