10 măsuri de precauție pentru diabetici pe fondul unei pandemii
Pandemia a creat deja ravagii la nivel mondial, dar pacienții care suferă de diabet înregistrează prognoze mai slabe. Iată câteva măsuri de precauție pentru pacienții cu diabet zaharat.
Este obligatoriu ca diabeticii să ia măsuri de precauție suplimentare pentru a se proteja împotriva Covid-19. (Sursa: getty images) The pandemic a zguduit lumea și a schimbat și modul în care ne îngrijim de noi înșine, în special obiceiurile de sănătate și stilul de viață. În timp ce toată lumea este la fel de expusă și vulnerabilă la infecția cu Covid, este deosebit de îngrozitoare pentru persoanele cu boli ale stilului de viață, deoarece acestea sunt mai expuse riscului de complicații severe.
Ca atare, persoanele care suferă de diabet văd în special prognoze mai rele decât cele care nu sunt. Prin urmare, este obligatoriu ca diabeticii să ia măsuri de precauție suplimentare pentru a se proteja împotriva Covid-19, a declarat Vivek Subramanyam, CEO și fondator, LiveAltLife.
Iată primele 10 măsuri de precauție pe care le poate lua un diabetic:
copac cu frunze lungi și slabe
Exerciții de respirație - Acestea sunt extrem de importante pentru îmbunătățirea și creșterea capacității pulmonare și menținerea nivelului de oxigen ridicat și constant.
Gargară și extragerea de ulei - Gargară ajută la distrugerea microbilor, iar extragerea uleiului pe stomacul gol poate ajuta la igienizarea cavității bucale. Trebuie avut grijă să nu faci gargară mult - de 3-4 ori pe săptămână ar trebui să fie suficient.
Medicamente regulate - Diabeticii, care iau medicamente, trebuie să le administreze în mod regulat pentru a evita creșterea nivelului de zahăr din sânge dincolo de nivelurile acceptate. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la agravarea prognosticului covid dacă este afectat.
Control strict al zahărului - Nutriția joacă un rol central atunci când vine vorba de prevenirea bolilor. Consumați o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi pentru a reduce glicemia și a menține energia. Mențineți aportul de proteine scăzut până la moderat. Încercați o fereastră de mâncare de 8-10 ore pe zi și repede pentru celelalte ore. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de glucoză sub control și la controlul diabetului în organism.
arată-mi o poză cu un sicomor
Legume și fructe proaspete - Consumați o varietate de fructe și legume proaspete ca parte principală a unei diete pentru a umple vitaminele și mineralele esențiale. Răsfățați-vă cu mere, pepene verde, grapefruit, ananas, papaya, banane, legume cu frunze verzi, ardei gras, dovlecei, roșii, ceapă, usturoi, toate legumele crucifere etc.
Suplimente - Consultați-vă cu medicul general și adăugați vitamina C, D și A împreună cu zincul în dieta dvs. pentru a spori puterea imunitară, dar nu continuați pentru o lungă perioadă de timp.
omida neclară albă cu cap portocaliu
Monitorizați SpO2 (de două ori pe zi) - Măsurarea nivelului de oxigen din sânge este foarte importantă, o citire mai mică de 95% saturație de oxigen poate fi un semn de avertizare timpurie a infecției.
Recunoașterea timpurie a simptomelor și tratamentul activ - Aveți grijă la semne precum febră ușoară, dureri în gât, oboseală, dificultăți de respirație, etc. dacă se observă, solicitați imediat sfatul medicului.
Bune obiceiuri de viață - Încercați și consumați apă la fiecare oră pentru a rămâne hidratat. Gestionați și mențineți programele de somn - 6 până la 8 ore pe zi. Încercați să găsiți timp pentru meditație și activitate fizică pentru a ajuta la distres și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Menține distanța - Urma Liniile directoare Covid pentru a vă ajuta să vă salvați de contactul cu virusul. De asemenea, dacă cineva de acasă nu se simte bine, păstrați-vă distanța pentru a vă menține în siguranță.