Obezi? Mănâncă alune pentru ao pierde

Alunele sunt gustări bogate în nutrienți care promovează senzația de a fi pline, ajutând astfel la reglarea greutății.

Ai obiceiul de a gusta? Mâncă pe alune. (Sursa: Thinkstock Images)

Indiferent dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate sau o sănătate generală mai bună, cercetătorii recomandă gustarea de arahide sau unt de arahide de 3-4 ori pe săptămână.

Potrivit unui nou studiu, adolescenții cu risc crescut de a fi supraponderali sau obezi și-au redus indicele de masă corporală (IMC) atunci când au aderat la o intervenție nutrițională care a inclus o gustare de arahide, în comparație cu acei copii care nu au făcut-o.

Obezitatea este cea mai presantă problemă de sănătate cu care ne confruntăm astăzi, a declarat Craig Johnston de la Universitatea din Houston din SUA. Am dori să credem că poate fi prevenit, dar de unde stau chiar acum, nu s-a demonstrat că sunt foarte eficiente pe scară largă, a adăugat Johnston în lucrarea publicată în Journal of Applied Research on Children.

Studiul a recunoscut că gustarea este mai frecventă în timpul adolescenței și că obiceiul de a mânca nesănătos poate duce la o greutate nesănătoasă.

Citeste mai mult

• „Căderea nu este distractivă; dar a te ridica din nou merită ': Gul Panag despre învățarea patinajului cu role
• Urmăriți: Gautami Ram Kapoor s-a bucurat de antrenamentele Pilates; iată dovada
• Milind Soman face niște „exerciții ușoare” cu nămol; știu mai multe despre asta
• Masaba Gupta oferă obiective majore de fitness cu rutina de yoga
• Jacqueline Fernandez împărtășește obiectivele sale de fitness pentru 2021; ceas

În studiul de 12 săptămâni, instructorii au ghidat 257 de adolescenți din trei școli charter din zona Houston printr-un program de educație pentru activitate fizică și nutriție. Aproximativ jumătate dintre studenți au primit o gustare de arahide sau unt de arahide de 3-4 ori pe săptămână, în timp ce restul au primit gustarea mai puțin de o dată pe săptămână. Alunele au fost alese deoarece nucile sunt gustări bogate în nutrienți care promovează senzația de a fi pline. Elevii au petrecut încă 12 săptămâni menținând obiceiul sănătos de gustare.

Constatările au arătat că studenții care au primit gustarea mai regulat au experimentat o scădere a IMC-ului lor general, comparativ cu cei care nu au primit gustarea obișnuită cu arahide.

După ce programele școlare și școlile pot înlocui gustări nesănătoase cu energie, cu alune, pentru a oferi o alternativă mai sănătoasă copiilor - cercetătorii din studiu s-au asigurat că elevii nu suferă de alergii la nuci, au concluzionat cercetătorii.

Pentru actualizări de știri, urmați-ne pe Facebook , Stare de nervozitate , Google+ & Instagram