De la cafea la ciocolată: acestea sunt alimente puternice pentru creier

Încercați aceste alimente ușor de găsit pentru a vă îmbunătăți funcționarea creierului, a-l împiedica să îmbătrânească și pentru a vă spori memoria.

alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, cafea, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, știri indian expressBeți niște cafea pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai bine. (Sursa: FilePhoto)

Creierul joacă un rol cheie în aproape fiecare sistem major al corpului. Unele dintre funcțiile sale principale includ prelucrarea informațiilor senzoriale, amintirea, rezolvarea problemelor, gândirea, simțirea, coordonarea și echilibrul, printre altele. Deci, în mod natural, ar putea fi la fel de bine o idee bună să vă mențineți creierul în condiții de vârf.



Există dovezi că alimentele pe care le consumați joacă un rol în menținerea sănătății creierului și pot îmbunătăți sarcinile mentale specifice, cum ar fi memoria și concentrarea. Pentru a vă împiedica creierul fin să îmbătrânească, iată o listă cu alimente puternice pe care le puteți consuma.



Cafea

Cofeina și antioxidanții, cele două componente principale ale cafelei, sunt bune pentru creierul tău. Se știe că cafeina vă menține creierul alert prin blocarea adenozinei, un mesager chimic, care vă face somnoros și, de asemenea, poate stimula unii dintre neurotransmițătorii care vă simțiți bine, cum ar fi serotonina. Consumul de cafea este, de asemenea, legat de un risc redus de boli neurologice, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.



diferite tipuri de fructe de pădure cu imagini
alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, cafea, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, știri indian expressBeți o cafea pentru a vă îmbunătăți sănătatea creierului. (Sursa: FilePhoto)

Ouă

Ambalate cu substanțe nutritive, ouăle conțin colină, un compus important care ajută la formarea chimică a neurotransmițătorilor creierului și poate îmbunătăți funcția creierului. De asemenea, conțin colesterol, care ajută la formarea membranelor celulare ale creierului și întărește celulele și structurile creierului.

alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsOuăle nu sunt doar o sursă sănătoasă de proteine, ci sunt și bune pentru creierul tău. (Foto: Thinkstock)

Curcumă

Găsit în mod obișnuit în bucătăriile indiene, acest condiment conține curcumină, un puternic compus antioxidant și antiinflamator care a fost legat de multe beneficii precum - îmbunătățirea memoriei la persoanele cu Alzheimer, ameliorarea depresiei prin creșterea producției de serotonină și dopamină despre care se știe că ridică starea de spirit și contribuind la creșterea celulelor creierului mai noi.



cât de des să udați planta coleus
alimente pentru creier, curcuma, alimente pentru creier, cofeina, cafea, ciocolata, fructe uscate, nuci, proteine, hrana sanatoasa pentru creier, hrana pentru buna memorie, hrana pentru o buna sanatate a creierului, indian express, indian express newsCurcuma se găsește ușor în bucătăriile indiene și poate ajuta la îmbunătățirea funcționării creierului. (Sursa: FilePhoto)

Ulei de cocos

Chiar dacă a fost controversat în cele din urmă, beneficiile sale pentru creier sunt bine cunoscute. Grăsimile din ea se descompun în cetone, care pot fi folosite de creier ca energie. De asemenea, reduce radicalii liberi. Se știe că radicalii liberi afectează celulele creierului și duc la reducerea funcțiilor cognitive. În plus, uleiul de cocos este o sursă excelentă de grăsimi saturate, care s-a dovedit că ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la protejarea creierului, reducând riscul tulburărilor neurologice.



alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsBogat în grăsimi saturate, uleiul de cocos este un aliment excelent pentru creierul tău. (Sursa: FilePhoto)

Verzi cu frunze

Pline de antioxidanți și pline de micronutrienți bogați, verdeața cu frunze este superaliment atunci când vine vorba de hrănirea creierului. Vitaminele A, C și K găsite în verdeața cu frunze ajută la reducerea radicalilor liberi, sporesc puterea creierului și îmbunătățesc sănătatea celulelor. Folatul și luteina se găsesc din abundență în aceste legume și ajută la îmbunătățirea funcționării creierului.

alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsAmbalate cu micronutrienți bogați, verdele cu frunze poate ajuta la îmbunătățirea sănătății celulelor creierului. (Sursa: FilePhoto)

Fructe uscate

Fructele uscate, în principal migdalele și nucile, sunt cunoscute pentru a spori sănătatea creierului. Plin de acizi grași Omega-3 și bunătatea proteinelor slabe, ajută la furnizarea de putere și energie celulelor creierului și îmbunătățește funcția cognitivă. Migdalele și nucile sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina E antioxidantă, care a fost legată de reducerea demenței și a riscului de Alzheimer. Studiile au arătat un risc redus de până la 70% pentru unele grupuri care consumă o dietă bogată în vitamina E.



alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsFructele uscate ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale creierului. (Sursa: FilePhoto)

Portocale

Se spune că puteți obține toată vitamina C de care aveți nevoie într-o zi, consumând o portocală de dimensiuni medii. De asemenea, este important pentru sănătatea creierului, deoarece vitamina C este un factor cheie în prevenirea declinului mental. Este un puternic antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi care pot deteriora celulele creierului.



alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsPortocalele pot fi o sursă bogată de hrană pentru creier. (Sursa: FilePhoto)

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră și pudra de cacao sunt ambalate cu compuși care stimulează creierul, care includ flavonoide, cofeină și antioxidanți. Flavonoidele, care sunt un grup de compuși antioxidanți ai plantelor, ajută la funcții precum învățarea și memoria. Datorită gustului său și a compușilor din ea, ciocolata este, de asemenea, un mare stimulent al dispoziției.

alimente pentru creier, hrană pentru creier, cofeină, cafea, ciocolată, fructe uscate, nuci, proteine, hrană sănătoasă pentru creier, hrană pentru o memorie bună, hrană pentru o bună sănătate a creierului, indian express, indian express newsCiocolata neagră îți mărește sănătatea creierului, împreună cu starea de spirit. (Sursa: FIlePhoto)

Nu uitați să păstrați la îndemână aceste alimente puternice pentru creier data viitoare când aveți un examen de as.



animale dintr-o pădure tropicală

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.