Dieta cu 5 factori, concepută de antrenorul de fitness celebru Harley Pasternak, este un plan axat pe pierdere în greutate. Ca parte a planului de 5 săptămâni, o persoană este sfătuită să mănânce cinci mese pe zi, care ar trebui să fie făcute folosind doar cinci ingrediente principale din cinci grupuri de alimente diferite. În plus, trebuie să faceți cinci exerciții diferite de 5 minute în fiecare zi.
cum să eradicați acarienii de păianjen
Într-o dietă cu 5 factori, oamenii mănâncă cinci mese pe zi, fiecare constând în proteine, carbohidrați, fibră , grăsime și fluid. Tehnica de planificare a meselor se bazează pe o bază nutrițională bună, combinată cu exerciții fizice regulate care vor sprijini pierderea în greutate, a spus Preety Tyagi, antrenor principal în domeniul sănătății, nutriționist și fondator, MY22BMI.
Alimentele recomandate ca parte a dietei sunt cele cu un indice glicemic scăzut, dar bogat în fibre. Aceste alimente ajută la eliminarea nedorite pofte și promovează niveluri bune de zahăr din sânge. Consumul a cinci mese pe zi este factorul cheie în urmarea acestei diete. Ideea este să nu vă simțiți flămând și să evitați poftele nesănătoase și îngăduința.
Această dietă ajută în următoarele moduri
- Fixează rata metabolică din organism.
- Care, la rândul său, stimulează pierderea în greutate în organism.
- De asemenea, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și elimină poftele pentru alimentele nesănătoase și consumul excesiv.
- Regimul regulat de antrenament păstrează atât fizic, cât și sănătate mentală în cec.
Tipul de alimente recomandat
• Proteine slabe precum peşte , albușuri, pui fără piele etc.
• Glucide complexe, cum ar fi leguminoasele, fructele și legumele, cerealele integrale.
• Alimente bogate în fibre
• Grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3, care se găsesc în pește, avocado, nuci, semințe și uleiuri de gătit, precum măsline, semințe de struguri și canola.
• Băuturi fără lichid, cum ar fi apă, ceai neîndulcit sau sodă dietetică.
există diferite tipuri de palmieri
Dieta cu 5 factori promovează o dietă bine echilibrată, subliniind proteinele slabe, carbohidrații complecși, fructele și legumele, grăsimile sănătoase și alimentele cu conținut scăzut de IG, toate benefice pentru sănătate și longevitate în studii, a menționat Tyagi.
Potrivit nutriționistului, dieta nu numai că oferă sfaturi de alimentație sigură, ci încurajează și oamenii să facă mișcare, ceea ce este esențial pentru un stil de viață sănătos, bine rotunjit. Programul învață, de asemenea, comportamente bune pe termen lung pentru pierderea în greutate și este un mod sigur și practic de a pierde în greutate. În prima săptămână ar trebui să slăbești 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână și să poți menține pierderea în greutate pentru restul programului. Mănâncând sănătos și exercitarea în mod regulat, conform cercetărilor, sunt printre cele mai bune lucruri pe care le puteți face nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea generală de sănătate, a spus ea.